Как обделать трубу на крыше железом видео: Как сделать герметизацию трубы на крыше из профнастила — пошаговое видео и фото

Как сделать герметизацию трубы на крыше из профнастила — пошаговое видео и фото

В последнее время покрытие из профнастила стали часто использовать в строительстве частных жилых или садовых домов. Крыше из этого материала не страшна коррозия, перепады температуры, она не подвержена возгоранию и гниению. Она считается наиболее практичной, обеспечивает максимальную гидроизоляцию при сравнительно низкой цене. Монтаж кровли из профнастила выполняется внахлест, обычно он не вызывает трудностей. Особого внимания заслуживает отделка места примыкания трубы с кровельным материалом. В этой статье мы расскажем, как правильно и качественно выполняется герметизация стыка между этими элементами своими руками.

Содержание статьи

Причины протечек

На крыше из профнастила изготавливается много отверстий, через которые выводится дымоход, вентиляционные каналы, они нарушают целостность гидроизоляционного слоя, приводя к протечкам. Сложнее всего выполняется гидроизоляция стыка трубы и кровельного пирога, если монтаж осуществляется уже после окончания кровельных работ, в таком случае обеспечить плотное прилегание профнастила к стенке дымохода крайне проблематично. Если отделка места прохода трубы на крыше производится некачественно, в конструкции возникают следующие проблемы:

  • Протечки. Если дымоход выводится на крыше, а стык между ним и профнастилом должным образом не герметизируется, в конструкции возникают протечки.
  • Загнивание стропильного каркаса. Протекание воды через стык между профнастилом и печной трубой приводит к отсыреванию деревянных элементов конструкции, а затем к загниванию и деформации стропил.
  • Коррозия кровельного покрытия. При появлении влаги под профнастилом, он начинает корродировать, так как защита на внутренней стороне материала не так надежна, как снаружи, так как наружная сторона профилированного листа покрывается полимерной защитной пленкой, а нижняя только лаком.
  • Отсыревание утеплителя. Если не заделать стык на крыше, где выводится дымоход, влага проникает в термоизоляционный материал, вполовину снижая эффективность утепления.

Устройство прохода трубы через крышу

Обратите внимание! Качественная отделка стыка между профнастилом и печной или вентиляционной трубой считается залогом длительной эксплуатации, надежности кровельного покрытия. Чтобы заделать этот шов используют силиконовый герметик, фартук из оцинкованной стали, самоклеящиеся гидроизоляционные ленты, силиконовые или каучуковые эластичные проходки.

Место вывода

Надежность и герметичность кровельного пирога зависит от правильного выбора места вывода дымохода и вентиляционных каналов через крышу. От расположения прохода зависит отделка стыка. Если крыша изготавливается из профилированного листа, трубы выводят в следующих местах:

  • На конёк. Наиболее выигрышным местом вывода труб считается конёк конструкции. Такое расположение исключает образование снежных карманов, конденсата, снижает вероятность протечек, однако, нарушает целостность коньковой балки. Если дымоход или вентиляционный канал выводятся через конек, то стык между ними и кровельным материалом достаточно залить герметиком на силиконовой основе, а затем обшить декоративным фартуком.
  • На расстоянии 50-70 см от конька. Такое расположение считается выигрышным, так как сводит к минимуму образование снежных карманов, предотвращает протечки. При выводе дымохода на таком расстоянии от конька не нарушаются стропильные конструкции. Чтобы защитить стык между трубой и кровельным материалом применяют эластичные проходки и доборные элементы для сборки фартука.

Варианты размещения труб относительно конька

Существует простая закономерность: чем ниже по скату крыши располагается трубы, тем больше усилий требует гидроизоляция стыка между ней и кровельным пирогом.

Оборудование места примыкания прямоугольной трубы

Трубы прямоугольного сечения являются одним из наиболее часто встречающихся, они используются как дымоход или вентиляционный канал, а изготавливаются из термостойкого кирпича или специальных керамических блоков. Отделка места примыкания прямоугольной трубы с профнастилом на крыше выполняется с помощью готового фасонного элемента – фартука. Он изготавливается из оцинкованной стали, а затем окрашивается в цвет кровельного покрытия. Герметизация стыка с помощью фартука выполняется следующим образом:

  1. Гидроизоляционный и пароизоляционный материал, который разрезался во время выведения дымохода наружу, аккуратно подклеивается к наружным стенкам трубы с помощью строительного скотча.
  2. По периметру трубы изготавливают неглубокую штробу для установки верхней планки примыкания с помощью угло-шлифовальной машинки.
  3. Верхний край планки примыкания помещают в штробу, дополнительно фиксируя с помощью термостойкого герметика на силиконовой основе.
  4. Нижнюю часть фартука размещают с нахлестом 10-15 см, для закрепления используют специальные саморезы для профнастила.
  5. Под нижнюю часть фартука помещают галстук – элемент, выполненный из гидроизоляционного материала, который предотвращает образование протечек.

Герметизация прямоугольной трубы

Схема сборки фартука

Элементы дл сборки фартука

Опытные кровельные мастера советуют выбирать доборные элементы, с помощью которых осуществляется отделка стыка между профнастилом и стенками печной трубы прямоугольного сечения из того же материала, такого же цвета, что и кровельное покрытие. Проще всего установить фартук, произведенный той же фирмой, что используемый профлист.

Оборудование места примыкания овальной и круглой трубы

Дымоход и вентиляционные трубы на крыше из профнастила могут изготавливаться из оцинкованной стали и иметь круглое сечение. Заделать стык между ними и кровельным материалом гораздо проще. Для гидроизоляции места сопряжения трубы и профлиста используют специальные эластичные проходки, к примеру, «Мастер Флэш». Они изготавливаются из латекса или синтетического каучука в виде воронки разного размера. Производят эластичные проходки для плоских или скатных кровель. Заделать стык между дымоходом и кровельным материалом на крыше из профлиста можно следующим образом:

  1. Подобрать эластичную проходку подходящего размера, а затем аккуратно обрезать узкую часть изделия так, чтобы она плотно облегала дымоход.
  2. Необходимо удалить с трубы защитный зонтик или дефлекторы, а затем аккуратно натянуть эластичную проходку на дымоход до самого основания.
  3. Основание проходки прикрепляется к крыше с помощью самоклеящейся основе, силиконового герметика или кровельных саморезов.
  4. Отделка завершается установкой декоративного фартука на дымоход в виде колпака под цвет кровельного материала, который защищает эластичную проходку от ультрафиолетовых лучей, а также от механических повреждений.

Угловая эластичная проходка

Схема установки эластичной проходки

Важно! Чтобы гидроизолировать дымоход круглого сечения, важно правильно подобрать размер эластичной проходки. Если диаметр печной трубы меньше изделия, то обеспечить плотное прилегание можно только с помощью герметика и стального хомута. Если диаметр проходки меньше, во время установки она может порваться.

Видео-инструкция

Как и чем заделать щель между трубой и крышей?

Для того, чтобы вывести трубу дымохода или вентиляции на крышу, в уже готовом покрытии проделывают отверстие, поэтому в месте прохода неизбежно образуется щель. Как бы не было велико мастерство кровельщика избежать появления зазора не удастся. Эта статья расскажет, как заделать трубу на крыше, чтобы достичь полной герметичности стыка и изолировать элементы стропильного каркаса от дождя или снега.

Содержание статьи

Последствия не заделанного стыка

Чтобы вывести печную трубу через кровлю в ней выпиливают отвесите большего диаметра, поэтому между стенками дымохода и кровельным материалом остается щель. В независимости от ширины зазора он является большой проблемой, с которой сталкиваются домовладельцы, строители. Чтобы устранить этот дефект и защитить подкровельное пространство от проникновения атмосферной влаги, используют уплотнители, фартуки, воротники, сделанные своими руками или купленные. Не заделанные щель между крышей и трубой дымохода чревата следующими последствиями:

  • Повышенный износ кровельного материала. Большинство материалов для гидроизоляции крыши лучше защищены от проникновения влаги снаружи. Влага, проникающая через не заделанный зазор, попадает на внутреннюю поверхность кровли, со временем разрушает ее.
  • Уменьшение срока эксплуатации стропильного каркаса. Заливающаяся вода попадает на элементы стропильного каркаса, которые изготавливают из древесины. Это приводит к загниванию, преждевременному разрушению стропил.
  • Снижение эффективности утеплителя. Материалы для теплоизоляции крыши при намокании теряют свои свойства, становясь менее эффективными.
  • Повышение влажности на чердаке. Повышенная сырость на чердаке становится причиной тяжелого, спертого воздуха, негативно отражается на внутренней отделке помещения.

    Зазор для предотвращения возгорания стропил от нагретой трубы

Важно! Способ заделки щели между трубой и кровлей зависит от ее размера, типа используемого кровельного материала и формы дымохода. Если расстояние меньше 5 мм, вполне можно обойтись термостойким герметиком на силиконовой основе. Закрыть зазор, ширина которого 1 см или более, можно с помощью цементного раствора, фартука, специального уплотнителя.

Заделка с помощью раствора

Для заделки щели между трубой дымохода и крышей с покрытием из шифера или черепицы, используют влагостойкий цементный раствор и декоративный воротник. Это самый доступный способ своими руками изолировать чердак и стропила от влаги. Для этого требуется сухая строительная смесь, вода, емкость для замешивания, стальные уголки и воротник. Монтажные работы выполняют в следующем порядке:

  1. Щель между кровлей и внешней стенкой трубы обкладывают уголками из нержавейки. Если дымоход овальной или круглой формой можно использовать резиновый уплотнитель на клейкой основе.
  2. Через оголовок дымохода надевают декоративный воротник из оцинкованной стали, закрепляют его с помощью саморезов.
  3. В зазор между воротником и трубой заливают предварительно замешанный вязкий раствор и дают ему застыть в течение 1 дня.
  4. Через сутки проверяют качество заливки и степень застывания раствора. Из листа листовой стали изготавливают поверхность для отведения жидкости. Для этого в нем вырезают отверстие, диаметр которого соответствует размеру воротника, надевают на оголовок и фиксируют саморезами.

    Заделка зазора с помощью раствора и декоративного воротника из нержавейки

    Создание опалубки для изоляции цели между трубой и крышей с помощью раствора

Важно! Чтобы конструкция получилась надежной и не разрушилась при первом же серьезном ливне, используют качественный водостойкий цемент. В противном случае на нем появятся трещины, через которые вода протечет внутрь стропильного каркаса.

Заделка с помощью стального фартука

Чтобы своими руками заделать зазор между трубой дымохода и кровельным материалом на крышах из металлочерепицы и профнастила используют специальные фартуки. Они изготавливаются из оцинкованной стали в цвет кровли в виде доборных элементов. С помощью них можно надежно и эстетично изолировать щель, для этого действуют в следующем порядке:

  1. По периметру трубы прокладывают полосы гидроизоляции шириной 30 см, заводя края вверх, фиксируя на стенке с помощью герметика или клейкой ленты.
  2. Для закрытия промежутка в месте вывода дымохода используют металлические пристенные профили. Нижнюю крепежную полочку заправляют под кровельный материал и фиксируют на стропила силиконовым герметиком с влагостойким составом. Верхнюю полку крепят к стенке трубы.
  3. Устанавливают декоративный фактур из оцинкованной стали с полимерным покрытием. Он представляет собой комплект доборных элементов, которые соединяются внахлест друг с другом и крепятся с помощью с помощью саморезов к трубе и кровельному материалу.

Схема крепления фартука для изоляции зазора

Монтаж декоративного фртука

Важно! Фартук можно изготовить своими руками из листовой стали. Однако, заводская продукция выглядит более эстетично, презентабельно. В качестве крепежа при работе на кровле используют особые кровельные саморезы, снабженные резиновым оголовьем, которое при закручивании расплющивается, закрывая отверстие от проникновения воды. Если под рукой таких шурупов нет, из резины вырезают прокладки, используя их с обычными саморезами.

Заделка с помощью резиновых фартуков

Строительные магазины для заделки зазоров в местах прохождения трубы через крышу из любого материала предлагают использовать резиновые фартуки Мастер Флэш или уплотнительные ленты Вакафлекс:

  • Мастер Флэш – эластичная проходка на каучуковой основе в виде ступенчатой воронки, армированной алюминиевой сеткой внутри. Она подходит для крыш с любым уклоном скатов, любым кровельным материалом. Каучуковый фартук надежно защищает зазор от проникновения жидкости. Чтобы подогнать фартук под размер трубы, его обрезают до нужного диаметра. На скат фартук фиксируют саморезами, а к трубе – с помощью стального хомута.

    Проходка из каучука Мастер Флэш

    Изоляция стыка эластичным фартуком Мастер Флэш

  • Вакафлекс – каучуковая лента на клейкой основе. Ее используют для герметизации стыков мягкой кровли со стенками трубы. Внутренняя сторона усилена сеткой из алюминия. Она имеет высокую эластичность, принимает любую форму, легко фиксируется на скат. Ленту Вакафлекс используют в комплексе с декоративными фартуками и воротниками.

    Каучуковая самоклеящаяся лента Вакафлекс

    Изоляция места прохода трубы через кровлю лентой Вакафлекс

Обратите внимание! Чтобы устранить щели большого размера в них предварительно утрамбовывают волокнистый уплотнитель, а потом заливают битумной мастикой или заполнятся монтажной пеной. После этого место прохода оформляют с помощью декоративного воротника. Учтите, что воротники производят со стандартным углом, который подбирается в соответствии с уклоном ската крыши и диаметром дымохода.

Главное условие долгой эксплуатации крыши – максимальная герметичность, которую достигают, изолируя даже незначительные зазоры. Какой бы способ заделки вы не выбрали, помните, что надежная защита от проникновения влаги важнее привлекательного вида.

Видео-инструкция

Как вывести трубу через крышу из профнастила и металлочерепицы — фото, видео

Крыши из профнастила заслужили доверие частных застройщиков благодаря своему легкому весу, длительному сроку службы и внешнему виду, имитирующему рельеф традиционной керамической черепицы. Листы профнастила – это тонкий, прочный, устойчивый к коррозии металл, который покрывают слоем краски и с помощью прессовки придают поверхности нужную форму. Чтобы отопить дом, в нем устанавливают дровяные печи, газовые котлы печи на твердом топливе. Так как установка такого оборудования – дело технически сложное, ее доверяют профессионалам. Однако, обеспечить проход трубы через металлочерепицу и профнастил – задача домовладельца.

Содержание статьи

Схема дымоходной системы из металлических труб

Виды дымоходов

Труба дымохода – это полый цилиндр, через который дым и продукты сгорания отводятся в атмосферу. Печники используют следующие варианты организации этого процесса:

  1. С помощью кирпичного дымохода. Дымоходная система из жаростойкого кирпича, предназначенного специально для кладки печей, имеет квадратное или прямоугольное сечение. Это дорогостоящий способ избавиться от дыма, однако, более безопасный и долговечный. Единственный минус кирпичного дымохода – пористая вытуренная поверхность, на которой оседают сажа, пыль. Если не изводить регулярную прочистку трубы, сажевые наслоения полностью ее закупорят, снизят тягу и повысят риск пожара. Вывести кирпичный дымоход через кровлю, поэтому самостоятельно этим лучше не заниматься.
  2. С помощью металлического дымохода. Металлические трубы из нержавеющей стали с добавлением молибдена или цинка продают в строительных магазинах. Купив, прямые участки, отводы и хомута можно собрать дымоход необходимой конфигурации, вставив сегменты трубы один в другой. Скользкая внутренняя поверхность дымохода не дает саже скапливаться, давая воздуху свободно перемещаться к крыше. Минус этого способа, в том, что металл не так хорошо держит тепло, как кирпич, поэтому из-за разницы температур на улице и внутри трубы на нем оседает конденсат. Металлический дымоход изготавливают круглого сечения, а за счет того, что он состоит из отдельных деталей, вывести его через крышу довольно просто.

Выбор места вывода

Выбор удобного места для изготовления отверстия в крыше из профнастила под трубу дымохода – половина успеха. Естественно, решающий фактор в этом вопросе – расположение печи. Профессиональные печники рекомендуют располагать дымоход строго вертикально, однако существуют более тонкие нюансы:

Схема вывода дымохода через крышу из профнастила

  • Лучше всего располагать отверстие для вывода дымохода в самой высокой точке крыши, то есть поближе к коньку. Оптимальное расстояние от конька до трубы – 50-80 см.
  • Желательно, чтобы отверстие в крыше из профнастила для трубы не попадало на элементы стропильной системы. Чтобы их обойти пользуются отводами, угловыми участками дымохода. С помощью них можно задать поворот на 90 или 45 градусов.
  • Длину сегментов дымоходной трубы рассчитывают таким образом, чтобы стыки находились выше или ниже мест прохождения перекрытий и кровли из профнастила. Иначе качественно выполнить соединение будет проблематично.
  • Чтобы обеспечить хорошую тягу, высота дымоходной системы должна быть на 1-1,5 больше конька кровли. Если труба слишком высокая, во время прохождения по ней поток дыма успеет остыть, что приводит к появлению конденсата.

Чтобы проверить, правильно ли вы определили место выхода будущего дымохода, нарисуйте маркером на крыше из профнастила отметку и проверьте ее температуру в конце дня – труба должна располагаться в «холодной зоне», то есть оставаться в тени на протяжении почти всего дня.

Подготовительный этап работы

Чтобы в процессе установки трубы не возникло сложностей, нужно заранее подготовить место работы и инструменты. Отверстие из профнастила вырезают согласно следующей технологии:

  1. После определении конфигурации дымохода, намечают, где будет располагаться выход на кровлю. Напомним, что лучше размещать трубу вертикально.
  2. Подбирают размер сечения дымоходных труб исходя из рекомендаций производителя отопительного прибора. Чем толще и выше труба, тем лучше удаляется дым из печи. Важно, чтобы все сегменты были одного сечения и подходили друг другу, вставлялись без образования зазора.
  3. На крыше из профнастила намечают контур трубы с помощью перманентного маркера.
  4. Болгаркой с тонким диком по металлу вырезают отверстие, отступив от намеченной лини пару сантиметров внутрь. Работать с профнастилом следует аккуратно и медленно, чтобы край среза был ровным, без зазубрин, об которые можно пораниться в процессе вывода трубы.
  5. В углах отверстия нужно сделать короткие надрезы, чтобы загнуть края профнастила вверх.
  6. В потолке выпиливают такое же отвесите. Монтируют металлический короб, который соединит трубу со стропилами. Дымоход пройдет через отверстие внутри короба, расстояние между их стенками должно быть не менее 15 см.

    Монтаж короба для вывода дымоходной трубы

  7. Из изготовленного отверстия в крыше вынимают утеплитель, гидроизоляционную пленку, пароизоляционную мембрану. Необходимо, чтобы отверстие вышло сквозным.

Для северных районов, в который слой утеплителя превышает 150 мм, рекомендуют сэндвич-трубы, которые состоят из двух слоев металла и теплоизоляционного материала между ними.

Вывод дымоходной трубы на крышу

Вся подготовительная работа продела, остается только правильно подсоединить трубу и ввести в эксплуатацию дымоход. Чтобы вывести дымоход на крышу необходимо:

Схема врезки трубы на крыше из профнастила

  • Через отверстие в коробе просунуть дымоходную трубу и направить ее на кровлю. С помощью клейкой ленты края гидроизоляционной пленки и пароизоляционной мембраны надежно фиксируют к поверхности дымохода.
  • В короб плотно засыпать керамзит или уложить минеральную вату. Эти виды утеплителя не подвержены возгоранию, поэтому они и теплоизолируют трубу и защищают от внезапного воспламенения деревянных элементов стропильной системы и обрешетки.
  • Надевают на трубу резиновый или силиконовый уплотнитель, который защищает от просачивания влаги в месте вывода. Чтобы обеспечить лучшую гидроизоляцию уплотнитель приклеивают к профнастилу огнестойким герметиком.

    Монтаж силиконового уплотнителя для гидроизоляции соединения между профнастилом и трубой

  • Надставляют дымоход новыми сегментами до необходимой высоты, стягивая места соединений хомутами из оцинкованной стали.
  • После этого остается только навести красоту – установить наружный фартук под цвет металлочерепицы, который закрывает резиновый уплотнитель и короб.

Установка декоративного наружного фартука

Не бойтесь перегрева гидроизоляционной пленки от поверхности дымохода, от возгорания ее надежно защищает минеральная вата или керамзит, заложенные в коробе.

Выполнить вывод дымоходной трубы на кровлю под силу даже начинающему умельцу, главное не забывать, что халатное отношение к этому вопросу может привести к пожару и утрате вашего имущества.

Видео-инструкция

Обшивка дымохода металлопрофилем или другими материалами своими руками

На чтение 8 мин. Обновлено

Обшивка дымохода металлопрофилем, или другими материалами необходима не только для улучшения внешнего вида крыши, но и является конечным этапом защиты конструкции от негативного воздействия окружающей среды: ветер, снег, град – все это может стать причиной неправильной работы системы отопления.

Кроме того, при выборе дымохода необходимо учитывать температуру перемещаемой среды, ведь многие материалы достаточно быстро разрушаются при высоких значениях. Поэтому важно выбрать подходящий облицовочный материал для трубы в зависимости от особенностей конструкции и архитектурного дизайна здания.

Лучший способ обогрева частного дома – установка системы автономного отопления. Ведь при этом вы не только сможете существенно сэкономить, но и выбрать наиболее подходящую печь для своего дома в зависимости от бюджета и индивидуальных предпочтений.

Любое отопление (кроме электрического, которое используется довольно часто из-за высокой стоимости эксплуатации) предполагает отвод продуктов горения через трубу. Главное – правильно выбрать его форму, площадь сечения, материал облицовки.

Металлопрофиль (или профилированный лист) – самый распространенный материал для обшивки дымоходной трубы (особенно, если на крышу постелена металлочерепица), так как отличается следующими характеристиками:

  • Легкость монтажных и ремонтных работ.
  • Долговечность.
  • Устойчивость к резкому перепаду температур (при этом металлопрофиль не трескается и не деформируется).
  • Небольшой вес (использование металлопрофиля для отделки возможно на крыше любого типа).
  • Устойчивость к низким температурам.
  • Огнеустойчивость (профилированный лист не горит и не плавится).
  • Экологическая безопасность (изготовление металлопрофиля проходит без применения вредных или отравляющих окружающую среду веществ).
  • Прочность (материал практически не деформируется при физическом воздействии в отличие, например, от штукатурки, которая во время града быстро разрушается).
  • Долговечность.
  • Большой выбор цветов.

Металлопрофиль представляет собой лист из оцинкованной стали, наружный слой которого представлен специальной полимерной краской, которая дополнительно защищает лист от неблагоприятных условий окружающей среды.

В настоящее время существует огромный выбор металлопрофиля с несколько различными свойствами, что позволяет выбрать оптимальный вариант для любых условий эксплуатации:

  • Профилированный лист опорного типа отличается повышенной прочностью, поэтому применяется для обшивки труб, надежность которых является определяющим параметром.
  • Алюминиевые листы отличаются повышенной устойчивостью к воздействию влаги. Поэтому являются наиболее долговечным материалом для облицовки.
  • Комбинированный металлический профиль может применяться как для обшивки, так и для других строительных работ, так как в зависимости от конкретной модели в разной степени сочетает в себе достоинства первых двух типов.
  • Окрашенные листы металлопрофиля отлично вписываются в любой архитектурный дизайн.

Главное при выборе профлистов для облицовки дымохода – определиться с необходимой надежностью и долговечностью материала, так как именно от этого зависит его конечная стоимость.

После закупки листов необходимо обеспечить их правильное хранение (в противном случае металлопрофиль начнет терять свои полезные свойства еще до установки), придерживаясь следующих правил:

  • Хранить листы можно только в сухом проветриваем помещении.
  • Листы должны быть уложены на специальные паллеты друг над другом в строго горизонтальном положении.
  • При хранении на улице необходимо накрыть листы плотной полиэтиленовой пленкой.

Если хранение материала для обшивки было довольно продолжительным, необходимо проверить каждый лист на наличие дефектов, и только после этого приступать к монтажу.

Смотреть видео – обшивка металлопрофилем часть 1

Для обшивки дымохода жестью необходимо подготовить следующие приспособления:

  • Инструмент для резки листов. Идеальный вариант – циркуляционная пила или электрический лобзик, если же объем работ небольшой, можно обойтись ножовкой или ножницами по металлу. Использовать болгарку не рекомендуется, так как при ее контакте с металлическим листом происходит нагрев поверхности, из-за которого материал может деформироваться.
  • Уровень для максимальной точности монтажа.
  • Саморезы и шуруповерт для крепления листов.

Сам монтаж обшивки проходит по нижеприведенному плану:

  1. Изготавливается и устанавливается металлический или деревянный каркас, на который будет крепиться обшивка.
  1. Раскройка металлопрофиля.
  2. Укладка листов.

Существует два способа укладки пролистов: стык-в-стык и внахлест. Второй вариант предпочтителен, так как обеспечивает максимальную надежность конструкции и предотвращает проникновение влаги вовнутрь.

  1. Закрепление листов при помощи саморезов.
  1. Герметизация стыков.
  2. Установка специальных уголков в местах стыка для эстетической привлекательности.

Смотреть видео – обшивка металлопрофилем часть 2

Главное в монтаже – максимально ровная укладка нижнего ряда (в месте стыка с кровлей), так как от нее в большей мере зависит герметичность и надежность конструкции.

Отделка дымохода кирпичом

Чем облицевать дымоход на крыше кирпичного дома? Ответ очевидный – кирпичом. Существует несколько видов облицовочного кирпича, отлично подходящих для обшивки: керамический, силикатный, клинкерный и так далее. Существенно различаются они только внешними качествами, основные же достоинства у всех одинаковые:

  • Прочность и надежность.

Кирпич способен выдержать как статическое механическое воздействие, так и сильные ударные нагрузки.

  • При правильном проведении монтажных работ, облицовочный кирпич не требует специального ухода и постоянной очистки.
  • Устойчивость к продолжительному воздействию влаги.

Кирпич не впитывает воду и не разрушается при ее длительном воздействии.

  • Огнестойкость.
  • Устойчивость к низким температурам.
  • Износостойкость.

Свойства кирпича не меняются с течением времени.

Обложив дымоход кирпичом, вы на 30-50 лет обеспечите надежную защиту трубы и привлекательность здания. По истечению этого срока конструкция постепенно начнет разрушаться.

Штукатурка дымохода на крыше и чердаке

Оштукатуривание дымоходной трубы довольно распространено во всем мире. При этом возможно применение как обычного раствора, используемого для выравнивания поверхностей, так и декоративной штукатурки. Второй вариант является более интересным, так как появляется возможность создать уникальный дизайн за счет особого состава штукатурки (например, некоторые виды содержат элементы крошки).

Особенности штукатурки:

  • Удобство использования (штукатурка не требует какого-либо покрытия).
  • Устойчивость к длительному воздействию воды (на протяжении всего срока эксплуатации штукатурка не трескается и не смывается, даже если дом построен в районе с большим показателем объема среднегодового количества осадков).
  • Устойчивость к высокой температуре (штукатурка не горит и не разрушается, поэтому отлично подходит для отделки дымохода камина или печи).
  • Недолговечность (качественная штукатурка прослужит не более 5 лет, после чего начнется отслоение и постепенное разрушение, повторно штукатурить можно только после снятия старого материала и обработки поверхности).

Главное перед нанесением штукатурки на каркас дымохода – тщательная подготовка поверхности (выравнивание и грунтовка), в противном случае штукатурка начнет стремительно разрушаться, а труба потеряет визуальную привлекательность.

Отделка дымохода гипсокартоном

Облицовка дымохода гипсокартоном осуществляется исключительно внутри помещения, так как данный материал весьма чувствителен к воздействию влаги. Сам по себе гипсокартон не отличается визуальной привлекательностью, однако он является отличной основой для других отделочных материалов (например, керамической плитки или штукатурки).

Если вы решили установить гипсокартонный короб, чтобы скрыть каминную трубу, необходимо выбрать материал с предельным показателем жаропрочности (большинство видов устойчивостью к высоким температурам не отличается).

Процесс установки гипсокартонного короба достаточно простой и вполне может быть выполнен своими руками:

  1. Подготовка макета и очистка места установки.
  2. Установка металлического каркаса.

Элементы опорной конструкции крепятся к стене при помощи саморезов. Каркасный способ монтажа обеспечивает максимальную надежность короба и долговечность системы.

  1. Резка гипсокартона.
  2. Закрепление листов на каркасе при помощи саморезов.
  3. Оштукатуривание поверхности.
  4. Финишная отделка.

Главное – использование уровня во время монтажа, так как от вертикальности и ровности конструкции зависит ее надежность.

Керамогранитная плитка для обшивки дымохода

Плитка подходит как для декоративного дымохода, так и для действующего. Благодаря разнообразию форм и размеров, она идеально вписывается практически в любой архитектурный стиль, ведь может имитировать множество поверхностей. При этом лицевая сторона плитки может быть глянцевой или матовой, рельефной или гладкой.

Процесс изготовления плитки состоит из нижеприведенных этапов:

  1. Подбор нескольких видов глин для обеспечения максимальной плотности готового изделия.
  2. Дробление всех ингредиентов.
  3. Смешивание компонентов: глина, кварцевый песок, полевой шпат.
  4. Сушка плитки при температуре 600°С.
  5. Конечное формирование изделия.
  6. Повторная сушка плитки для удаления остаточной влаги.
  7. Обжиг (проводится в 2 этапа).
  8. Контроль качества плитки.

При ответственном выполнении всех этапов на выходе получается изделие, обладающее следующими характеристиками:

  • Влагостойкость (плитка не разрушается даже при длительном воздействии воды).
  • Устойчивость к химическим веществам (чистить поверхность плитки можно любыми моющими средствами).
  • Устойчивость к воздействию высоких температур (особенно важно для дымоходной трубы).
  • Морозостойкость.
  • Долговечность.

Единственный существенный недостаток плитки – большой вес, который необходимо учитывать при планировании монтажных работ.

Смотреть видео

Нормы и правила

Работа по установке и обшивке дымоходной трубы должна проводиться в четком соответствии с действующими нормами и правилами. Основным документом является СНиП 41-01-2003 «Отопление, вентиляция и кондиционирование», в котором подробно расписаны все требования к обшивке дымоходной трубы:

  1. Все нагретые поверхности должны быть изолированы от легковоспламеняющихся элементов конструкции (например, кровля). Причем огнеустойчивость изоляционного материала должна быть на 20°С выше предполагаемой температуры горячей поверхности.
  2. Материал, используемый для обшивки трубы от камина или печки, должен быть устойчив к образованию ржавчины.
  3. Если для облицовки трубы используется кирпич, толщина кладки должна быть не менее 120 мм.
  4. Конструкция должна предусматривать защитные козырьки (или зонты), главное, чтобы они не уменьшали тягу из трубы.
  5. Расстояние от трубы до легковоспламеняющейся кровли должно быть не менее 130мм (важно учитывать при обшивке).

Смотреть видео

Доскональное соблюдение всех требований гарантирует надежность и долговечность конструкции.

Примыкание кровли к трубе дымохода: варианты, схемы, инструкции

Одно из самых жизненно важных требований к крыше во все времена – это пожаробезопасность. Конечно, соломенные шапки и деревянная дранка уже давно позади, но и не все современные кровельные материалы могут похвастать хорошей сопротивляемостью открытого пламени. Причем часть из них достаточно всего лишь хорошо разогреть, чтобы деревянная обрешетка и кровельный настил начали тлеть.

Вот как раз с этой целью и устанавливают надежное примыкание кровли к трубе дымохода дома – создать максимально надежный барьер между накалившейся в самые холодные зимние дни сталью и малозащищенной крышей. А как выглядит эта конструкция для разного вида покрытий, мы вам покажем в деталях.

Опытные кровельщики хорошо знают, что один из самых сложных и ответственных этапов – это примыкание трубы к кровле и его устройство.

Ведь здесь срабатывают сразу несколько факторов риска:

  • высокая температура трубы, которая способна разогреть до критической температуры практически любой кровельный материал, тем более деревянную обрешетку;
  • технологический зазор между трубой и кровельным покрытием, который обязательно нужно полностью загерметизировать;
  • шапка снега, которая всегда накапливается на любой преграде, которую встречает на своем пути вниз.

Поэтому главное требование к выполнению обхода дымохода – быть пожаробезопасным, долговечным и 100% герметичным.

Сам защитный фартук дымовой трубы выполняют двумя способами: из свинцовой или алюминиевой гибкой ленты или же стального листа со специальным покрытием.

Главное – сделать все правильно:

Вопрос герметичности примыкания кровли к дымоходу принято решать при помощи внутреннего фартука из планок примыкания, и мы постараемся с вами подробно разобрать этот вопрос.

Чтобы обеспечить герметичное примыкание кровли к печным трубам, сделайте внутренний фартук из планок:

  • Шаг 1. Саму планку приложите к стенкам трубы и отметьте уровень верхней кромки на стене.
  • Шаг 2. Затем аккуратно уберите пыль после штробления и промойте штробу водой.
  • Шаг 3. Чтобы установить внутренний фартук, начните с нижней стенки трубы. Здесь планку примыкания нужно подрезать.
  • Шаг 4. Точно таким же способом установите фартук в остальных местах и не забывайте про нахлест 150 мм, чтобы защититься от протечек.
  • Шаг 5. Далее край планки, который вставлен в штробу, нужно загерметизировать при помощи специальной кровельной ленты.
  • Шаг 6. Теперь по

как обшить дымоход, печную трубу, чем закрыть дымоходную трубу, металлопрофилем, профнастилом


Содержание:


Часть труб, которая возвышается над поверхностью кровель, постоянно подвергается внешним нагрузкам, поэтому им нужно обеспечить защиту. Для недопущения снижения функциональности кровельного пирога, герметизацию крыши следует сделать качественно. Также значение имеет внешний вид труб, который должен соответствовать архитектурному облику домовладения.


На каждой кровле частного дома можно увидеть несколько типов труб – дымовых и вентиляционных. Отделка трубы на крыше предполагает выполнение обязательной герметизации в точках соприкосновения кровельного покрытия с вертикальными поверхностями, защиту каналов от атмосферных осадков и термоизоляцию дымохода. Кроме этого, имеет значение эстетическое оформление мест вывода на кровлю.


Где следует расположить трубу на крыше


По мнению профессионалов, место, в котором труба выходит на крышу, должно располагаться как можно выше. Идеальным решением является конек, поскольку это наивысшая точка на кровле. Здесь тяга будет максимальной, а монтаж гидроизоляции проще.


Также важен следующий момент – чем дальше от конька находится дымоход, тем его нужно делать выше. Это обстоятельство не украшает крышу и в тоже время усложняет конструкцию.


Дымоходы могут иметь весьма затейливую форму. Примером служит крыша замка Шамбор, расположенного на Луаре. Она представляет собой настоящий шедевр, поскольку на ней установлено большое количество невероятно красивых дымоходов.


Форма труб влияет на аэродинамические характеристики. Установленные на их оголовок колпаки немного понижают силу тяги. Любые выступы, имеющиеся на обшивке труб, находящиеся в их верхней части, препятствуют созданию нормального уровня вентиляции.



Идеальной формой трубы считается конструкция, сужающаяся кверху, при этом на нее нужно устанавливать не слишком большой и низкий колпак. Для сохранения силы тяги на оголовке труб не должно быть большое расширение.


Нередко возникает потребность в выводе над кровлей одиночной вентиляционной трубы. Например, вентиляцию, идущую от канализационного стояка, следует размещать отдельно. Это нужно, чтобы не допустить перехлеста с потоками воздуха от жилых помещений в результате возникновения обратной тяги.


В данном случае лучшим решением будет использование вместо кирпичной кладки вентиляционных пластиковых либо металлических выходов, которыми укомплектовывают многие виды новых кровельных систем.


Эти выходы:

  • выглядят эстетично;
  • отличаются герметичностью и надежностью,
  • регулируются по высоте;
  • хорошо защищают от осадков.


Герметизация кирпичных дымоходов


После того, как выполнено гильзование кирпичного дымохода, прежде всего, выход вертикальных труб на поверхность кровли нужно сделать герметичным. Это начальный и главный этап отделки дымоходов на крыше.


Еще относительно недавно, согласно государственным стандартам, следовало делать над кровлей расширение кирпичной кладки. Это требовалось для того, чтобы подвести под нее кровельный материал с целью герметизации стыка. Для обеспечения изоляции соединения под выступ кладки укладывали металл. В результате надкровельный отрезок трубы получался тяжелым и выглядел непривлекательно.


В настоящее время после появления новейших изоляционных технологий и материалов расширять кладку уже не требуется. Кирпичную трубу можно делать прямой, без выступа. Все без исключения гидроизоляционные пленки вне зависимости от конструкции кровли нужно заворачивать на кирпичную кладку. При этом битумные материалы применять для дымоходов недопустимо, следует пользоваться негорючими эластичными лентами.


Когда выполняется отделка печной трубы на крыше, вокруг нее необходимо уложить защитный фартук. Этот элемент изготавливают из оцинкованного металла, имеющего полимерное покрытие. В случае необходимости под фартуком укладывают герметизирующую ленту — это гибкое изделие продают в комплекте с кровлями, она бывает разного цветового решения.



Производят такие ленты на основе алюминиевой фольги, они имеют самоклеющийся битумно-полимерный слой, иногда состоящий из свинцовых пластин. При изготовлении фартуков для дымовыводящих конструкций задействуют исключительно негорючие материалы.


Самым надежным решением принято считать сочетание металлического фартука и герметизирующей гибкой ленты. Если в процессе кладки паз заранее не был выполнен, тогда желательно прорезать в ней штробу, чтобы завести металл в углубление. Но это делать необязательно.


Отделка трубы дымохода на крыше предусматривает, что фартук в ее нижней и боковой части нужно располагать над покрытием кровли, а верх необходимо заводить

под покрытие. Место примыкания элемента к кладке следует обрабатывать прозрачными силиконовыми герметиками. Также следует не забывать о нанесении этих составов в шов.

Зашивка труб над кровлей


Выполняют ее в определенных случаях:

  1. Кладка была выложена из некачественных материалов и имеется опасение, что кирпич может не выдержать атмосферных нагрузок.
  2. При достаточной высоте трубы отсутствует требуемая сила тяги. В таком случае прежде, как обшить дымоход, нужно уложить слой теплоизоляции. Для дымоотводящих конструкций используют негорючий материал, которым является базальтовая вата.
  3. Когда на крышу можно вывести лишь пластиковые воздуховоды, имеющие легкий вес, тогда отсутствует необходимость в выполнении кирпичной кладки. Вместо этого сооружают прочный каркас, коммуникации проводят внутри него, а снаружи после укладки утеплителя делают зашивку.

Материалы для зашивки печных труб


Особенности выполнения такой работы заключаются в следующем:

  1. До того, как обложить трубу дымохода, нужно соорудить каркас, предназначенный для крепления материалов и монтажа теплоизолятора. Для вентиляционных труб подойдет деревянный брусок сечением 4х4, 5х5 сантиметров, обработанный антисептиками, или металл, а для дымоходов используют металлический профиль, который обычно задействуют при работе с гипсокартоном. Применяют дюбеля из металла, а не из пластика.
  2. В работе удобно использовать оцинкованный профиль для ГКЛ. Дело в том, что утеплитель хорошо ложится в промежутки, имеющиеся между профилями.
  3. Самым недорогим и аккуратным материалом при выборе, чем закрыть дымоходную трубу на крыше, можно назвать оцинкованный лист металла, покрытый полимером.
  4. Металлическая обшивка дымоходной конструкции является дешевым и аккуратным решением. Для крепления в этом случае используют шурупы с шестигранной головкой и прокладкой из резины.
  5. Даже сайдинг можно задействовать для зашивки, но только труб вентиляции, поскольку это горючий материал.
  6. Если на кровле уложена гибкая черепица, ею же можно и облицевать обшивку. Сначала делают каркас, после чего используется ОСП или ЦСП, и только потом клеят черепицу. Но для дымоходов этот вариант не подойдет.


Специалисты едины во мнении: отделка дымохода на крыше профнастилом наиболее оптимальный вариант.

Облицовка дымоходных труб и специальные колпаки


Одним из способов отделки является облицовка. Для этого используют природный или искусственный камень, но данный вариант не практичен. Объясняется это тем, что часто с некачественного кирпича срывается облицовка, при этом вместе с верхним слоем керамики, что портит кровлю. Если же кирпич качественный и красивый, закрывать его нет смысла.


Когда обшивка тяжелая, ее следует зафиксировать не только с помощью клеевого состава, но и метизами. Для этой цели задействуют металлические скобки или дюбель — гвозди напрямую через каменные плитки.



Чтобы защитить вентиляционные каналы от атмосферных неприятностей на оголовках труб устанавливают защитные колпаки. Они снижают силу тяги, поэтому их размер не должен быть чересчур большим. При этом расстояние от верха трубы до нижней точки колпака нужно делать не менее 15 сантиметров. Форма данного изделия и материал его изготовления могут быть самыми разными.


Чтобы защитить коммуникации от попадания в них птиц в отверстиях труб желательно поместить решетку или сетку.

Отделка дымоходов — как правильно обшить


При выполнении отделочных работ необходимо придерживаться противопожарных норм. Газы, выходящие из дымоходных конструкций, имеют очень высокие температуры. Обязательным для всех типов дымоходов является обеспечение достаточной силы тяги.


Одно из главных требований, предъявляемых к отделке дымоходов – применение исключительно негорючих материалов. Поэтому такое решение, как обшить трубу на крыше металлопрофилем, считается лучшим. Когда дымоход установлен рядом с вентканалами, его нужно выводить выше общего колпака.



Сегодня большое распространение получили дымоходы из нержавеющей стали, имеющие внутреннюю термоизоляцию. Их разрешается выводить на крышу без кирпичной кладки, с применением металлического фартука.


Способы отделки каналов, выходящих на кровлю, разнообразны и во многом зависят от предпочтений домовладельцев. Можно обшить трубу профлистом, клинкерным кирпичом, цементно-волокнистыми плитами, известково-цементной штукатуркой, искусственным или натуральным камнем, готовой двухконтурной конструкцией. Последний вариант удобен и имеет привлекательный вид.


Крепежная труба по лучшей цене — Отличные предложения по креплению трубы от глобальных продавцов крепежных труб

Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте для крепления трубы. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта труба с верхним креплением в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили трубку для ремонта на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в ремонте трубы и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести fixing pipe по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Как исправить изогнутую спину (гиперлордоз)

Что такое гиперлордоз?

Гиперлордоз относится к чрезмерному своду в нижней части спины.

Это связано с гиперэкстензией в поясничном отделе позвоночника.


Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.


Что вызывает искривление спины?

Я буду рассматривать каждую из следующих 7 причин дугообразной спины (гиперлордоз) в разделе упражнений.


1. Напряженные / гиперактивные мышцы

Напряженные и / или гиперактивные мышцы в нижней части спины будут тянуть нижнюю часть спины в чрезмерную дугу.

Напряженные мышцы:

  • Группа Erector spinae
  • Quadratus lumborum
  • Latissimusi dorsi (через грудопоясничную фасцию)
  • Psoas
    • … Сидение будет слишком напряженным!
2.Слабые мышцы живота

При гиперлордозе группа мышц живота находится в растянутом положении.

Слабые мышцы:

  • Внутренние косые мышцы
  • Transversus abdominis
  • Прямые мышцы живота

Это делает их особенно слабыми и подавленными .

Основная роль мышц брюшного пресса заключается в противодействии сильному натяжению мышц нижней части спины для поддержания нормального изгиба поясничного отдела позвоночника.

3. Слабые ягодичные мышцы

Мышцы нижней части спины, как правило, компенсируют слабость ягодичных мышц.

Это может привести к чрезмерной активности и разгибанию нижней части спины.

4. Передний наклон таза

Таз и нижняя часть спины напрямую связаны друг с другом.

Если таз наклоняется вперед, поясничный отдел автоматически выгибается.

5.Грудной кифоз

Сгорбленная верхняя часть спины обычно компенсируется чрезмерным прогибом нижней части спины.

Это для того, чтобы держать голову в более вертикальном правом положении.

6. Неэффективная техника дыхания

Неоптимальный режим дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за вытягивание поясницы в разгибание.

7. Избыточный вес живота

Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному растяжению нижней части спины.


Хотите больше советов по осанке? Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки.


Что может увеличить риск поясничного гиперлордоза?

Это может привести к чрезмерному сжатию мышц и суставов в поясничном отделе позвоночника.

Это может привести к :

  • Поражение нерва
  • Дегенерация сустава
  • Спондилолистез
  • Мышечное напряжение
  • Постуральные проблемы
  • Боль в пояснице

Как определить наличие гиперлордоза?

1.Анализ бокового профиля

Инструкции:

  • Сделайте фотографию бокового профиля вашей позы стоя.
  • Обратите внимание на изгиб нижней части спины.

Результаты : Если вы видите значительную дугу в пояснице, то у вас гиперлордоз.

(Если есть — нельзя пропустить! Это совершенно очевидно!)


2. Лежа

Инструкции:

  • Лягте на спину.
  • Держите ноги полностью прямыми.
  • Оставайтесь расслабленными.
  • Почувствуйте зазор между поясницей и полом.
    • Вы можете проверить это, просунув руку под спину.

Результаты : Если вы легко можете поместить руку под поясницу, то, вероятно, у вас гиперлордоз.


3. Получите XRay

Если сомневаетесь, вы всегда можете просто получить XRay-сканирование.

Можно ли исправить мой гиперлордоз?

До тех пор, пока суставы в поясничном отделе позвоночника не срослись, вы с большой вероятностью сможете восстановить свой естественный изгиб.

Чтобы проверить, есть ли предохранитель:

Примите положение, указанное выше.

Если вы можете перевернуть дугу в пояснице (т. Е. Согнуть поясничный отдел позвоночника), значит, у вас нет сросшихся суставов в этой области!


Хотите исправить осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook!
(я делюсь там моими лучшими советами!)


Изображение предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos.net


Примечание : Все упражнения должны выполняться мягко и безболезненно.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь присоединяться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.


1. Освободите напряженные мышцы

a) Нижняя часть спины

Инструкции:

  • Лягте на пол, согнув бедра и колени.
  • Приложите массажный шарик к напряженным мышцам под нижней частью спины.
  • Целевые мышцы: (если вы не знаете, где расположены эти мышцы, проверьте их в Google.)
    • Quadratus lumborum
    • Erector spinae
    • Latissimus dorsi
  • Расслабьте вес тела на мяче.
  • Не задерживайте дыхание.
  • Перемещайте свое тело круговыми движениями над мячом, чтобы нацеливаться на узкие участки.
  • Продолжайте охватывать все мышцы не менее 1-2 минуты каждая.

2. Растяжка

a) Поза для молитвы

Инструкции:

  • Встаньте на колени на пол.
  • Разведите руки и протяните руки как можно дальше перед собой.
  • Сядьте на бедра.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в пояснице.
  • Сделайте глубокий вдох / выдох
  • Сделайте так 1 минуту .

b) Боковое растяжение

Мышцы: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi

Инструкции:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Полностью отогните в одну сторону.
    • Чтобы подчеркнуть растяжку, вытяните руку. (см. Выше)
  • Стремитесь почувствовать растяжение по бокам тела до нижней части спины.
  • Удерживайте эту позицию 1 минуту .
  • Альтернативные стороны.

Примечание : Чтобы узнать больше о растяжках Quadratus Lumborum, посмотрите этот пост: Растяжки Quadratus Lumborum.


c) Растяжка сгибателей бедра

Инструкции:

  • Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
  • Подложите копчик под себя.
  • Оставайтесь вправо.
  • Убедитесь, что вы чувствуете растяжение передней части бедра задней ноги.
  • Удерживайте растяжку минимум 1 минуту .
  • Повторить не менее 3 раз с каждой стороны.

г) Декомпрессируйте нижнюю часть спины

Прочтите этот пост: Декомпрессия позвоночника.

(Существует 14 различных способов декомпрессии поясницы!)

3.Контролируйте свой позвоночник

Важно знать точку (красная линия), , где происходит наибольшее гиперэкстензии в поясничном отделе позвоночника.

Эта точка будет определять, куда вы должны нацеливаться в следующем упражнении.


Сегментация поясничного отдела позвоночника

(… это НЕ легкое упражнение!)


Видео с Van Treese Training

Инструкции:

  • Примите 4-точечное положение на коленях, положив предплечья на пол.
  • Положите голову между руками в согнутом положении.
    • Поскольку мы делаем упор на поясницу, это положение поможет заблокировать движение грудного отдела позвоночника.
  • Начиная с таза, постепенно сгибайте поясничный отдел позвоночника (по одному уровню за раз) как можно дальше.
  • Вернуть в исходное положение.
  • Повторить 5 раз.

4. Научитесь дышать

«Дыхание?… Какое это имеет отношение к моему гиперлордозу?»

… МНОГО!

Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.

Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с чрезмерно выгнутой спиной за счет уменьшения положения ребер.

По мере опускания нижних ребер происходит уменьшение чрезмерного свода в пояснице.

Вот что нужно делать:

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Наклоните таз назад, чтобы поясница упала на пол.
  • Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕ воздуха через рот.
  • Когда вы достигнете точки, в которой полностью опустошили легкие , обратите внимание, как ваши нижние ребра и поясница опускаются к земле.
  • Сохраняйте это опущенное положение ребер во время этого дыхательного упражнения, мягко задействуя мышцы живота.
    • Втяните пупок внутрь.
  • Сделайте глубокий вдох.
    • Представьте, что вы дышите глубоко животом. Во время дыхания верхняя часть груди не должна чрезмерно двигаться.
    • Стремитесь расширить всю окружность нижней части грудной клетки.
    • (Представьте, что вы надуваете воздушный шар.)
  • Выдохните весь воздух из легких.
    • При этом позвольте нижним ребрам опускаться до пола.
  • Продолжайте диафрагмальное дыхание 10 повторений
  • Практикуйте это столько раз в течение дня!
    • Чтобы научиться правильно дышать, нужно время.

4. Упражнение «Мертвая ошибка»

Это упражнение king .

Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы позвоночник оставался в более нейтральном положении .

Поскольку у всех разные уровни силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», чтобы вы могли их попробовать.


О чем нужно помнить :

  • Держите нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровной, прижатой к полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
    • Крайне важно, чтобы нижняя часть спины не сводилась и не отрывалась от земли.
  • НЕТ напряжения в нижней части спины при выполнении этих упражнений.
  • Подумайте о том, чтобы нижние ребра были опущены на все раза. Ваша грудь должна НЕ вспыхнуть.
  • Не забывайте задействовать мышцы кора и брюшного пресса во время всех движений.
    • (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)

a) Падение ноги (согнутое колено)

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
  • Держите оба колена согнутыми на протяжении всего движения.
  • Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
  • Опускайтесь только насколько возможно, сохраняя при этом нижнюю часть спины полностью горизонтальной.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Альтернативные ноги.
  • Повторить 10 раз.

б) Опускание ноги (прямая нога)

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ступни от пола)
  • Держа правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу к земле.
  • Опускайтесь только насколько возможно, сохраняя при этом нижнюю часть спины полностью горизонтальной.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Альтернативные ноги.
  • Повторить 10 раз.

c) Альтернативное опускание руки / ноги

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов (ступни от пола), руки вверх.
  • Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
    • Опускайтесь только насколько возможно, сохраняя при этом нижнюю часть спины полностью горизонтально на земле.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Альтернативная противоположная рука / ноги.
  • Повторить 10 раз.

Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которых я этому научил, вы, вероятно, будете задерживать дыхание во время выполнения этих упражнений. Убедитесь, что вы НЕ задерживаете дыхание!

Повторяю — НЕ задерживайте дыхание!


5. «Сделайте сильную задницу»

(… также называется активизацией ягодичных мышц.)

Если упражнение «Мертвый жук» — главное, то укрепление ягодичных мышц — это королева.

Если ваши ягодичные мышцы не работают должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.


Вот 3 упражнения для активации ягодичных мышц:

(Помните: задействуйте мышцы живота и правильно дышите!)

a) Отдайте назад стоя

Инструкции:

  • Стоя прямо, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
  • Держите нижние ребра вниз, напрягая мышцы живота.
  • НЕ выгибайте спину.
  • Не поворачивайте и не наклоняйтесь вперед.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

b) 4-х точечный отвод назад с колена

Инструкции:

  • В положении 4-х точечного колена вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
  • Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
  • Не вращайте телом. Только ваша нога должна двигаться.
  • Не прогибайте поясницу.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

c) Мост

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени.
  • Прижмите нижнюю часть спины к земле.
  • Держите нижние ребра вниз, напрягая мышцы живота.
  • Отталкиваясь пятками, поднимите ягодицы от пола.
  • Поднимайте только как можно выше, не выгибая поясницу.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Повторить 15 раз.


6. Расширяющиеся ребра адреса

Расширяющиеся ребра — это когда нижняя часть в передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.

Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ребер, вероятно, уменьшит свод нижней части спины.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

Когда вы сидите или стоите: Ваша грудная клетка должна входить непосредственно в ваш таз.

При этом поясничный отдел позвоночника переместится в более нейтральное положение.

Как правильно расположить ребра:

  • Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
  • Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
  • Вы должны почувствовать некоторое давление в пояснице.
    • … если вы очень тугой, вы можете даже почувствовать растяжение.
  • Примечание : Если вы обнаружите, что после этой коррекции вы находитесь в более сгорбленном положении, вам нужно будет обратиться к позе Горбунья.

Держите торс НЕЙТРАЛЬНО!

Ты Железный человек. (… это моя личная детская мечта)

Из груди вырывается луч света.

У большинства из вас ваш свет будет направлен немного вверх или вниз.

Стремитесь удерживать луч света в горизонтальном положении .

Это переведет туловище в нейтральное положение.


7. Положения, которые необходимо учитывать

a) Прогибание спины

Поскольку ваш поясничный отдел позвоночника уже находится в положении гиперэкстензии, будьте осторожны с упражнениями / упражнениями, которые заставляют спину двигаться дальше. расширение.

Примечание : Я не говорю, чтобы полностью избегать их выполнения. (Для этих упражнений есть время и место.) Только будьте осторожны!

б) Как вы спите при гиперлордозе?

Есть ли у вас чрезмерный изгиб спины, когда вы лежите на спине?

Если да, я рекомендую спать на спине, подложив подушку под колени.

Это поможет уменьшить разгибание поясницы в положении лежа.

Примечание : Другой вариант — спать на боку.

Для получения дополнительной информации: Рекомендации по положению во время сна.

c) Упражнения над головой

Если вам не хватает полной подвижности плеча, вполне вероятно, что в качестве компенсации вы также прогните поясницу.

Примеры:

  • Жим плечами в спортзале
  • Движение над головой, чтобы поставить одежду на линию
  • Покраска потолка

8.Уменьшить размер живота

Большой живот сместит центр масс вперед, что приведет к вытягиванию тела вперед.

Чтобы противодействовать этому, нижняя часть спины автоматически наклоняется / выгибается назад, чтобы предотвратить падение тела вперед.

Уменьшение размера живота поможет сместить центр тяжести над ступнями и уменьшить необходимость выгибания нижней части спины назад,

9. Исправьте осанку (в целом)

Хотя вы увидите значительные улучшения в ваш гиперлордоз, просто выполняя вышеупомянутые упражнения, также важно проверить, есть ли у вас следующие позы.

Гиперлордоз обычно ассоциируется со следующими типами поз:

1. Поза качания назад

Есть ли у вас это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

2. Наклон таза вперед

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:


3. Поза горбунья

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:


Вкратце :

a) Освободите напряженные мышцы, удерживающие вас в состоянии гиперлордоза.

b) Включите мышцы живота, чтобы привести позвоночник в оптимальное положение.

c) Укрепите ягодичные мышцы, чтобы снизить нагрузку на мышцы-разгибатели спины.

d) Используйте правильные дыхательные мышцы.

e) Обратитесь к другим участкам осанки, которые могут влиять на вашу выгнутую спину.


Что делать дальше…

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий ниже.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начинайте делать упражнения!


Хотите исправить неправильную осанку?

Присоединяйтесь к 30 000+ подписчикам в нашем списке рассылки, чтобы получать советы по позам, обновления блога и многое другое.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не один.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы заснуть так быстро и по сигналу, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взята из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают. Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой. Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, поскольку это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами.Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:

  1. Слегка приоткройте губы и сделайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла.Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами.Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Немного наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, уговаривать себя бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел никаких инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха. Главное — позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает.Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице. Здесь

Мерцание проемов в существующих крышах

Вкладка «Соответствие» содержит информацию о программе и коде. Текст кода взят из выдержки и кратко изложен ниже.Чтобы узнать точный язык кода, обратитесь к соответствующему коду, который может потребовать покупки у издателя. Хотя мы постоянно обновляем нашу базу данных, ссылки могли измениться с момента публикации. Если вы обнаружите неработающие ссылки, обратитесь к нашему веб-мастеру.

Дома, сертифицированные ENERGY STAR, версия 3 / 3.1 (Ред. 09)

Требования к строителю системы водного хозяйства

3. Гидравлическая кровля в сборе.
3.1 Ступенчатая и откидная планка на всех пересечениях крыши и стены, выступающая ≥ 4 на поверхности стены над настилом крыши и объединенная с плоскостью дренажа выше. 12
3.2 Для домов, у которых нет фундамента из плит на грунте и есть расширяющиеся или разрушающиеся грунты, желоба и водосточные трубы, при условии, что от пустого до бокового трубопровода, отводящего воду на наклонном окончательном уровне ≥ 5 футов от фундамента, или к подземной водосборной системе, не подключенной к дренажной системе фундамента, отводящей воду на ≥ 10 футов от фундамента. Альтернативы и исключения в сноске. 3, 13, 14
3.3 Самоклеящаяся битумная мембрана, модифицированная полимером, на всех впадинах и проходах настила крыши. 3, 15
3.4 В 2009 IECC Climate Zones 5 и выше, самоклеящаяся полимерно-модифицированная битумная мембрана поверх обшивки карниза от края линии крыши до уровня крыши> 2 фута от внутренней плоскости снаружи стена. 3, 15

Пожалуйста, ознакомьтесь с графиком внедрения сертифицированных домов ENERGY STAR для получения информации о версии программы, которая в настоящее время применима в вашем штате.

2009 , 2012 , 2015 и 2018 Международный жилищный кодекс (IRC)

2018 IRC G2427 Удаление воздуха из приборов:

2018 IRC P2606 Проникновения: P2606.1 требует, чтобы проем в крыше был загерметизирован.

2018 IRC P2607 Гидроизоляция проемов: P2607.1 требует заделки прохода в крыше.

2018 IRC M2301 Системы солнечной тепловой энергии: M2301.2.9 требует, чтобы проемы в крыше и стенах были заделаны и загерметизированы в соответствии с главой 9, чтобы предотвратить проникновение воды, грызунов и насекомых.

2018 IRC Раздел R903.2 Перепрошивка.

Модернизация: 2009 , 2012 , 2015 и 2018 IRC

Раздел N1101.3 (Раздел N1107.1.1 в IRC 2015 и 2018). Дополнения, изменения, обновления или ремонтные работы должны соответствовать положениям этого кодекса, не требуя, чтобы неизменные части существующего здания соответствовали этому кодексу. (См. Код для дополнительных требований и исключений.)

Приложение J регулирует ремонт, реконструкцию, переделку и реконструкцию существующих зданий и предназначено для поощрения их дальнейшего безопасного использования.

.