Чем опасны для здоровья натяжные потолки: Вредны ли натяжные потолки: мнение врачей, отзывы

Вредны ли натяжные потолки: мнение врачей, отзывы

На сегодняшний день натяжной потолок – самый популярный отделочный материал, способный вписаться в любой дизайнерский интерьер. Несмотря на всю эту красоту, некоторые потребители утверждают, что ПВХ полотно наносит существенный вред здоровью. Вредны натяжные потолки или нет, помогут разобраться врачи, которые также высказали свое мнение по этому вопросу.

Натяжные потолки: плюсы и минусы для здоровья

Если рассматривать преимущества и недостатки натяжных потолков для здоровья человека, то стоит выделить следующие положительные моменты:

  • высокий уровень прочности материала;
  • материал не пропускает воду;
  • с основания потолка в помещение не попадает пыль.

Многие потребители уверены, что натяжной потолок способен нанести здоровью существенный вред, в результате чего к недостаткам относят наличие токсичных веществ и воздухонепроницаемость.

Совет! Если подойти ответственно к выбору отделочного материала, то данные минусы будут не столь заметны.

Чем опасны тканевые натяжные потолки для здоровья

Несомненно, вредность от натяжных потолков для здоровья существует, но только в том случае, если ПВХ полотно будет низкого качество. Как известно, натяжные потолки изготавливают из пленки и ткани. Тканевый потолок предварительно обрабатывают полиуретаном, придавая необходимый уровень жесткости.

В составе тканевых потолков не обнаружено компонентов, которые могут нанести вред здоровью, при этом у них полностью отсутствует посторонний запах, полотно можно установить в любом помещении. Так как каждое полотно имеет маркировку, то риск приобрести подделку низкого качества минимален.

Важно! Тканевые потолки могут пропускать воздух, что является большим плюсом материала.

Вред ПВХ натяжных потолков для здоровья

О вреде натяжных потолков, выполненных из ПВХ материала, ходит большое количество легенд, об этом даже писали в средствах массовой информации. В результате из-за всего этого у потребителей появился страх приобретать данную продукцию.

Несомненно, в составе ПВХ потолков имеется некоторое содержание таких химических веществ, как фенол и толуол. Ведь именно их боятся все потенциальные потребители. Их содержание способно нанести вред здоровью, но только в том случае, если их количество будет слишком большим.

В действительности ПВХ полотна содержат незначительное количество токсических веществ. Важно учитывать, что химические вещества окружают человека везде и содержатся во всем – одежде, посуде, транспортном средстве. Если выбирать действительно качественный продукт и не экономить на нем, то не стоит бояться вреда в процессе эксплуатации.

Вред натяжных потолков для здоровья: мнение врачей

Согласно мнению врачей, минусом натяжных потолков является наличие вредных для здоровья компонентов, которые производители используют для изготовления отделочного материала.

Как правило, особое внимание необходимо уделить установке потолков в тех помещениях, где человек проводит больше всего времени, а именно в спальне и детской комнате. По мнению медицинских работников, в помещениях без вреда для здоровья можно устанавливать тканевые натяжные потолки.

При этом важно учитывать, что экономить – не самый лучший вариант. Приобретать материал рекомендуется у известных и проверенных временем производителей, которые имеют все необходимые сертификаты соответствия качества на готовую продукцию.

Вред токсического состава натяжных потолков

Если материал низкого качества, то самым токсичным компонентом будет считаться фенол. Как известно, фенол запретили использовать в процессе изготовления строительных материалов многие страны. Обусловлено это тем, что такое вещество оказывает негативное воздействие на печень, почки, сердце и нервную систему.

Не менее опасным является кадмий, так как выводиться из организма человека он может десятилетиями. Кадмий, оседая в почках и печени, приводит к развитию злокачественных раковых опухолей.

Зачастую в ПВХ пленке может присутствовать толуол, который способен вызывать не только усталость и бессонницу, но и может нанести вред беременной женщине. Нередко вещество приводит к патологиям плода.

Важно! При долгом контакте с фенолом могут появиться отеки легких, рак.

Нарушение циркуляции воздуха

Любой натяжной потолок, в состав которого входят полимеры, нарушает циркуляцию воздуха в помещении. При этом ПВХ пленка полностью его исключает, а ткань нарушает частично. В результате всего этого происходит застой воздуха и, как следствие, появление конденсата. Такие изменения наносят вред здоровью человека. Именно поэтому рекомендуется прибегать к помощи специалистов, которые помогут установить потолок правильно, не нарушая циркуляцию воздуха.

Аллергия на натяжные потолки – симптомы

Распознать аллергическую реакцию на натяжные потолки можно по следующим симптомам:

  • кашель, чихание, отеки гортани из-за раздражения слизистой носа и горла;
  • покраснение в глазах, сильное жжение;
  • на кожных покровах пятна красного цвета, признаки крапивницы, волдыри, экзема;
  • диарея;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • отеки легких;
  • свистящее дыхание;
  • поражение нервной системы.

Если были выявлены данные симптомы, то необходимо незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Совет! При необходимости можно установить в помещении тканевые гипоаллергенные натяжные потолки.

Вреден ли натяжной потолок в спальне и детской

Выбору отделочных материалов для спальни либо детской комнаты необходимо уделить особое внимание. В данном случае рекомендуется выбирать надежного поставщика и не экономить на продукции.

Чтобы не нанести вред здоровью ребенка, необходимо предварительно установить в помещении надежную вентиляционную систему. Несомненно, нанести вред можно, если установить ПВХ пленку, поэтому многие специалисты рекомендуют отдать предпочтение ткани. Кроме того что такой материал отлично пропускает воздух, на него при необходимости можно наносить любые изображения.

Правила выбора качественных полотен

К выбору отделочного материала необходимо подходить ответственно, ведь имеется вероятность приобрести материал низкого качества и тем самым нанести здоровью вред. Для этого необходимо:

  • отдать предпочтение известным, проверенным и официально зарегистрированным организациям;
  • попросить документы, которые подтверждают качество готовой продукции;
  • заключить договор на оказание услуг.

Подтверждают качество следующие документы:

  • сертификаты соответствия качества и пожарной безопасности;
  • санитарно-эпидемиологическое заключение.

Если организация не может представить данные документы, то стоит отказаться от покупки.

Отзывы: вредны ли натяжные потолки для здоровья

Екатерина Макеева, 29 лет, г. Москва.

Натяжные потолки установила сразу же во всех комнатах, как въехала в новый дом. Живу так уже на протяжении 5 лет. За все это время не увидела и не почувствовала никакого вреда для своего здоровья от материала. Аллергической реакции тоже не появилось, даже у детей. На покупке я не экономила, выбрала известного французского производителя. Естественно, первым делом я изучила отзывы о вреде и пользе тканевых натяжных потолков и только после этого приступила к выбору.

Сергей Авдеев, 41 год, г. Ульяновск.

Долгое время изучал отзывы о вреде натяжных потолков и понял, что лучше всего отдать предпочтение тканевым моделям. Чтобы приобрести качественный отделочный материал, необходимо ответственно подойти к процессу выбора производителя. Сегодня большое количество мошенников, поэтому на личном опыте скажу, что первым делом нужно изучать все сертификаты соответствия качества и отдавать предпочтение известным брендам.

Заключение

Вредны натяжные потолки или нет, можно понять только после тщательного изучения мнения экспертов в данной области и врачей. В продаже можно найти натяжные потолки, выполненные из ПВХ пленки либо тканевого материала. Как утверждают эксперты, лучше всего отдать предпочтение ткани. Несомненно, такой материал стоит гораздо дороже, но при этом он имеет высокий уровень качества и не нанесет вреда здоровью, так как в нем отсутствуют токсические вещества.

Отправить комментарий

Вредны ли натяжные потолки для здоровья человека и как это определить + Видео

Натяжной потолок – это модно, эстетично и практично. Да и цена его сегодня по карману большинству людей. Вот только поговаривают, что данный предмет интерьера зачастую имеет неубиваемый химический запах, да еще и токсичные вещества выделяет. Что ж, сейчас мы поищем ответ на вопрос, правда ли это, и вредны ли натяжные потолки для здоровья. Ведь лучше обо всех опасностях знать заранее.

Что считается вредным, или международные стандарты безопасности

Прежде всего, не стоит забывать, что природа сделала нас всех разными, с организмами, сильно отличающимися друг от друга. Поэтому может быть непредсказуемая реакция на всевозможные вещества. Кому-то в комнате с искусственной отделкой комфортно и удобно, а у кого-то может начаться приступ аллергии. Так что в наш век, когда иммунитет у людей значительно ослаблен, вряд ли можно уверенно утверждать, что какой-то материал опасен абсолютно для всех.

Впрочем, есть и общие нормы, которые обязательно должны соблюдаться. Речь идет о международных экологических стандартах ISO. И если в этом плане всё в порядке, то здоровью хозяев квартиры ничего не угрожает. Поэтому перед установкой потолков натяжного типа первым делом потребуйте показать вам сертификаты безопасности. Причем не только на сам материал, но и на выполнение работ. И пусть услуги аттестованного установщика будут стоить дороже, чем каких-то «левых» исполнителей, но лучше на своем здоровье не пытаться экспериментировать.

Вред натяжных потолков из ПВХ

Чаще всего в квартирах натягивают потолки из тоненькой поливинилхлоридной пленки. Ведь они гораздо дешевле тканевых, очень удобны в уходе и могут легко выдержать целый потоп от верхних нерадивых соседей. Однако есть у них один подвох – подделку от качественного товара на глаз отличить невозможно. Не придумали пока производители специальной маркировки для ПВХ пленки, а этим пользуются нечестные монтажники. Они берут пленку подешевле и похуже, утверждая, что она французская. Не верьте таким заверениям.

О производителях и маркировке

Не стоит обольщаться — сегодня практически все пленки для потолков, привозимые к нам, сделаны в Китае. Там расположены десятки заводов, производящих подобную продукцию. Среди них есть и вполне приличные, которые за качество отвечают. Конечно, оно не сравнится с тем, что было некогда у европейских пленок марок Pongs и Renolit – те и безо всякого запаха были, и гладкостью обладали идеальной. Особенно хороши были их сияющие глянцевые потолки. Кстати, сейчас пленки этих производителей искать и смысла нет – качество их заметно упало, а запах химии, напротив, появился.

Еще очень распространенными являются бельгийские натяжные потолки. Но на самом деле бельгийской пленки для потолков быть не может, так как в этой стране ее никогда не выпускали. Просто одно время фирма из Бельгии занималась поставками в Россию пленки из Китая. Вот и стали с тех пор говорить о некоей бельгийской пленке. Что касается других европейских производителей, то их пленка в России практически не продается. И если хитрый продавец радостно показывает немецкий или французский сертификат, то это наверняка обман. Ведь на китайскую пленку можно налепить всё что угодно – маркировки-то нет. А сертификат, кстати, и на цветном принтере можно напечатать. Как показал опыт некоторым совесть позволяет это сделать.

Посудите сами, если бы потолки действительно были родом из Франции или Германии, как говорят продавцы-обманщики, то стоимость их была бы существенно выше предлагаемой. Далеко не каждый может позволить себе такое дорогое удовольствие. Так что высокая цена и небольшая ширина (всего до трех метров) вытеснили европейские потолки с отечественного рынка. А дешевая китайская пленка, которая выпускается до пяти метров шириной, позволяет обходиться без сваривания полотен, если комната достаточно просторная.

Как выбрать качественный и безопасный ПВХ потолок

Итак, решено: натягиваем потолки китайские, но хорошие. А определить, вредны ли натяжные потолки, смонтированные в вашей квартире, вполне возможно по запаху.

Для этого условно разделим данные изделия на три категории:

#1. После установки потолок либо ничем не пахнет, либо имеется слабенький запах, который через пару дней бесследно исчезает. На всякий случай хорошо проветрите комнату после установки – и можно жить припеваючи. Здоровью вашему ничто не угрожает. Такие пленки годятся для любых помещений.

#2. После монтажа «химией» попахивает (но не очень сильно) еще неделю или две. Постарайтесь на это время куда-нибудь удалиться – вряд ли такое соседство будет полезно для здоровья. Видимо, качество пленки средненькое. Такой потолок в спальне монтировать не стоит, но в кухне, санузле или прихожей он не навредит.

#3. И третий вариант, самый неприятный. Это когда прошло более двух недель, а запах не исчезает. Он достаточно сильный, тягучий, несколько сладковатый. Так пахнет ядовитый фенол. Тут и спрашивать нет надобности, не вредны ли натяжные потолки с таким запахом. Очень вредны! Не медлите – заставьте мастеров срочно демонтировать потолок, иначе здоровье потеряете. А обо всех опасных последствиях — читайте дальше.

Конечно определить, до монтажа, насколько сильно и продолжительно будет пахнуть то или иное ПВХ полотно не возможно. Здесь мы вам советуем полагаться на опыт друзей, знакомых и родственников, которые уже монтировали данный вид потолка в своем жилище и могут вам подсказать о существующих недостатках. Думаю это самый лучший вариант. Причем многие уже пользуются такой возможностью. Мне часто приходилось общаться с одним владельцем крупной фирмы занимающейся монтажом натяжных потолков и согласно их статистике более 30 — 35% заказов — это заказы которые были сделаны по рекомендации клиентов, которые уже воспользовались их услугами ранее.

Что произойдет, если ПВХ пленка оказалась низкого качества

Ничего хорошего ждать не приходится – хозяева дурно пахнущего потолка будут не только испытывать из-за этого дискомфорт. Им заодно придется вдыхать порции опаснейших токсинов, крайне вредных для человеческого организма. В частности, в поливинилхлоридной пленке содержатся следующие компоненты:

  • Фенол. Не зря  он под запретом во многих странах. Он нарушает работу сердца, почек, печени, нервной системы. Обжигая носоглотку, он может привести к отеку легких. Рак, бесплодие, болезни сердца – вот что способен натворить коварный фенол. Плохо еще то, что он весьма стоек (чуть ли не вечен), и в течение длительного времени не разлагается. Один плюс – из организма выводится быстро. Но ведь беда-то уже случилась, и здоровье не вернешь.
  • Кадмий, опасное вещество второго класса, напротив, выходит из организма долго – от десяти до тридцати лет. Этот тяжелый металл, оседая в основном в печени и почках, вызывает  в них камни, не дает нормально работать, способствует появлению раковых клеток. Данный канцероген частично оседает и в других внутренних органах и костях.
  • Толуол (иначе, метилбензол) принадлежит к углеводородам, производится из нефти. Это сильный растворитель для лакокрасочных материалов. В воде он не растворяется, зато с воздухом превосходно смешивается, попадая в легкие, а затем и в кровь, отравляя хозяев злополучного потолка. Они плохо спят, жалуются на вялость, головные боли и потерю аппетита. Яд поражает почки, глаза, слух, ухудшается память. Особенно опасен толуол для беременных женщин – у них могут родиться малыши с патологиями.
  • Хлор – это, как и кадмий, опасное вещество второго класса. Даже его небольшое количество способно поразить слизистые оболочки. При этом у человека начинается жар, он сухо и надрывно кашляет, часто дышит. Сильно колотится сердце, в груди болит. А если постоянно дышать испарениями хлора (находясь в помещении с сильно пахнущим «химией» потолком), то можно дойти до тяжелой депрессии, заболеваний легких, а то и до онкологии. Ведь это вещество канцерогенно.

Таким образом, вред натяжных потолков, смонтированных из пленки сомнительного качества, вполне очевиден. Следует не забывать, что на это может указывать, в частности, подозрительно низкая цена. Так что не верьте ненадежным фирмам, а постарайтесь покупать и заказывать установку потолков у тех, кому можно полностью довериться.

Обратная сторона водонепроницаемости ПВХ полотна

То, что потолки из поливинилхлоридной пленки не пропускают воду, просто прекрасно. Никаких потеков сверху – плотная пленка всё удержит. Однако такая герметичность говорит о том, что и воздух такой потолок тоже не пропускает.

А вот это уже хуже, и противники натяжных конструкций с радостью цепляются за этот недостаток, говоря о «парниковом эффекте». Что же, отрицать очевидное не будем – «дышать» пленка действительно не может. Но ведь многие синтетические строительные материалы тоже не пропускают воздух.

Возьмем, к примеру, пластиковые окна – сколько их ругали и ругают, но от этого они не становятся менее популярными. Или виниловые обои – они оказались очень удобными и практичными. Так что не будем зацикливаться на данном пункте – ведь проблема вполне решаема. Вентиляцию приточно-вытяжного типа никто не отменял, и в каждой квартире она имеется. Этого вполне достаточно, чтобы удалить из помещения вредные вещества.

А вредны ли тканевые натяжные потолки?

Полотнище такого потолка это полиэфирная ткань, которую для прочности пропитывают полиуретаном. В итоге получается красивое, крепкое и «дышащее» изделие. Стоимость его, конечно, значительно выше, чем пленочного потолка, зато в качестве никаких сомнений быть не может. Ведь, в отличие от ПВХ пленки, потолочные ткани непременно имеют маркировку по краям – при монтаже она срезается.

Наиболее известных производителей данной продукции всего два – Clipso из Франции и Descor из Германии. Французов, кстати, легко узнать по вплетенной в полотно красной нити.

Никакого фенола с толуолом и кадмием в составе тканевых изделий не имеется, так что они совершенно безвредны. Об этом говорит и сертификат, подтверждающий, что изделие соответствует требованиям ISO 14000. Что касается запаха, то он обычно не присутствует. Лишь изредка можно ощутить легкий аромат, подобный запаху, исходящему от постиранного белья. Но он витает совсем недолго, очень быстро исчезая. Так что можете смело натягивать потолки из ткани в любой комнате – под ними абсолютно безопасно спать и взрослым, и малышам.

Видео. Вред натяжных потолков — история одного монтажника

Если вы заметили ошибку, не рабочее видео или ссылку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вредна ли потолочная плитка для здоровья человека

Появившись в конце 90-х, потолочная плитка быстро завоевала популярность. С её помощью можно преобразить помещение без значительных затрат. Она подкупает невысокой стоимостью, богатством выбора и быстротой монтажа, который можно осуществить своими силами. Однако существует мнение, что у нее есть и негативная сторона – небезопасность для человеческого организма. Разберемся, так ли это на самом деле.

Из чего производят плитку

Популярный отделочный материал изготавливается из пенополистирола — синтетического полимера, получаемого в результате вспенивания полистирола. Процесс производства штучных изделий может быть различным. От него зависит качество продукции и её эксплуатационные свойства:

  • Дешевая плитка производится методом штамповки из пенополистирольных блоков. Получаемые изделия имеют пористую поверхность и легко поглощают грязь, которую невозможно отмыть. Единственный выход восстановить утраченный вид — покрытие водоэмульсионной краской. Еще один недостаток — хрупкость. Штампованное изделие легко сломать и проблематично выполнить ровный срез из-за крошливости.
  • Производство инжекционной плитки основано на спекании пенополистирола. Рисунок получается отчетливым, глубоким. Благодаря правильным с точки зрения геометрии формам, легко стыковать края, добившись визуального отсутствия швов. Данные изделия относительно устойчивы к влаге, прочнее. По цене более чем в 3 раза дороже штампованных. Нет возможности выбора цвета, производятся только в белом исполнении.
  • Экструдированные образцы изготавливают из полистирольной полосы, покрытой пленкой. У них отсутствует зернистость, гладкая поверхность отталкивает пыль и воду, легко моется. Покраска невозможна, но в ней и нет необходимости, так как обширная цветовая гамма позволяет подобрать нужный вариант.

Вред полистирола

Чтобы понять, вредна ли потолочная плитка, стоит подробнее рассмотреть, из чего она изготовлена. Пенополистирол был изобретен для нужд военной промышленности, благодаря полимеризации. Его применяли как тепло- и звукоизолятор. О вреде изобретенного задумывались мало. Впоследствии экономичный материал получил широкое распространение в строительной отрасли и упаковочной индустрии.

Следует помнить, что процесс полимеризации является обратимым. Полимеры подвержены разложению при нахождении под солнечными лучами, в кислородной среде, под воздействием тепла и света. В результате выделяется ядовитый стирол.

Данный мономер вызывает раздражение слизистых носоглотки, сильнейшие головные боли, нарушение работы нервной системы. Он оказывает негативное влияние на кроветворение и приводит к лейкозу. Разрушает печень, ведя к токсическому гепатиту. Обладая эмбриогенным действием, при систематическом контакте вызывает нарушения внутриутробного развития плода.

Еще одно опасное свойство стирола — способность накапливаться в организме, поэтому создают угрозу даже малые дозы. Кроме перечисленного, при окислении кислородом, входящим в состав воздуха, выделяется формальдегид, занесенный в перечень канцерогенов. При ежедневном вдыхании микроскопических порций появляется бледность кожных покровов, возникает необъяснимый упадок сил, депрессия. Международные организации по борьбе с онкологическими заболеваниями указывают на связь формальдегида, выделяемого полимерными покрытиями, с риском развития рака носоглотки. Данные процессы ускоряются при повышении температуры.

При пожарах даже те образцы, которые признаны малогорючими, начинают плавиться, испуская ядовитый дым. Смертельная интоксикация может возникнуть за несколько секунд, поэтому шансы на спасение в помещении, отделанном пенопластовыми элементами, минимальны. Таким образом, вред от оклейки потолочной плиткой не подлежит сомнению.

Измерение вредных выделений

Следует помнить, что стирол способен накапливаться в организме, постепенно достигая опасных концентраций, приводящих к интоксикации. Находясь в помещении продолжительное время, нетрудно превысить допустимую норму. Если вы заметили ухудшение самочувствия у себя или членов семьи, жалуетесь на плохой сон, рекомендуем провести исследования проб воздуха в квартире. Но учтите, что лабораторные анализаторы могут не показать повышенных доз стирола.

Дело в том, что в России применяется пороговая концепция измерения вредных веществ. Проводятся многократные пробы, которые показывают допустимый уровень. При этом не учитывается способность вещества к накоплению в организме. В странах Запада, США, Японии действует линейная концепция. Учитывают суммарное влияние поглощенного вещества. Исходя из этого предельно допустимые нормы стирола уменьшаются многократно. Экологи нашей страны бьют тревогу, требуя пересмотра ПДК для пенопласта и изменения класса опасности этого строительного материала.

Мнение врачей

Врачи, отвечающие за раннее развитие ребенка, неоднократно указывали на эмбриогенное действие стирола, вызывающее нарушение внутриутробного формирования плода. Данная тема нашла отражение в научных трудах профессора кафедры гигиены и токсикологии Ростовского медицинского института А. Н. Бокова.

Медики, оперируя фактами, обращают внимание, что большая часть молодых женщин, проживавших при строительстве БАМа в вагончиках, утепленных пенополистиролом, утратила детородную функцию. Белорусские медики, проведя исследование, пришли к ошеломляющим результатам. Дети до подросткового возраста, проживающие в квартирах с подобным утеплителем, заболевали значительно чаще своих сверстников, находящихся в обычных помещениях.

Гематологи предупреждают, что стирол, накапливаясь, может привести к лейкозу. Под ударом находится и печень, являющаяся кроветворным органом, велика вероятность токсического гепатита.

Аллергологи отмечают подъем заболеваний, связанных с аутоиммунными нарушениями организма из-за присутствия в воздухе даже незначительных доз стирола. В результате развивается аллергия, сопровождающаяся раздражением верхних дыхательных путей, в дальнейшем возможны приступы астмы.

Рекомендации по уменьшению негативного влияния

Процесс, связанный с токсичными выбросами, нельзя полностью исключить, можно лишь свести его к минимуму. Для этого необходимо:

  • систематически организовывать проветривание помещения;
  • следить за повышением температуры и влажности в комнате, не допуская их увеличения;
  • избегать использования увлажнителей и ионизаторов;
  • на кухне установить хорошую вытяжку.

Что лучше: натяжной потолок или потолочная плитка

Несомненным плюсом потолочных плиток является возможность справиться с работой без профессионалов. Достаточно купить соответствующую марку клея и рассчитать количество материала, а процесс поклейки не составит труда. Также к достоинствам следует отнести невысокую стоимость. Пожалуй, это все, что можно сказать о пользе данного материала, теперь поговорим о минусах:

  • Исключается применение на кухне: поверхность с трудом очищается от неизбежного слоя копоти и грязи.
  • Изделия относятся к горючим, не соответствуют пожарным нормам. Пенополистирол «знаменит» рекордно коротким периодом сгорания — менее 4 секунд.
  • Нельзя монтировать в ванной комнате, так как материал имеет низкий порог влагозащиты. При протечке сверху может разрушиться клей, произойдет отслаивание.
  • Монтаж требует ровной поверхности, допускаются лишь незначительные трещинки.
  • Не следует применять в новостройках, где идет процесс оседания здания, приводящий к отслаиванию элементов потолочного покрытия.
  • Клей долго не выветривается, ощущается неприятный запах, повышается токсичность воздуха.
  • Не удастся надежно спрятать коммуникации, например, электрическую проводку.
  • Даже небольшое повышение температуры нежелательно. Осветительные приборы разогреваются, поэтому их необходимо крепить как можно дальше от потолка (минимальное расстояние – 30 см).
  • Страдает эстетический вид помещения. Заметны швы между элементами, появляется желтизна. Плиточная отделка не вписывается в большинство интерьерных решений по причине своей излишней декоративности.

Натяжные потолки, напротив, отличаются эстетичностью, способностью гармонично вписаться в интерьер. Обеспечивается ровная, без малейшего недочета поверхность. Привлекает широчайший выбор расцветок и возможность фотопечати.

Допускается монтаж при 50% влажности, может применяться в ванных комнатах и помещениях с бассейнами. В случае затопления, потолок способен удерживать воду.

Монтируется в течение нескольких часов. Прост в уходе: протирается мягкой тканью, смоченной небольшим количеством моющего средства. Он экологически чистый, не вреден для человека и животных.

Затевая ремонт, каждый определяет самостоятельно, что лучше — натяжной потолок или демократичная потолочная плитка. При этом стоит учесть, что по большинству показателей экологичный натяжной потолок превосходит покрытие из пенопластовых элементов, создавая красивый современный интерьер и сохраняя здоровье.

вся правда о потолках, отзывы врачей

Натяжные потолки в настоящее время стали неотъемлемой частью современного ремонта. Они придают комнате более стильный вид, помогают уберечь мебель и напольное покрытие от затопления соседями сверху, легко скрывают неровности основного потолка. Но поскольку потолок составляет практически четверть нашего окружения в помещении, возникает резонный вопрос: не вредны ли для здоровья натяжные потолки? Особенно это беспокоит родителей, оформляющих детские комнаты.

Выбираем натяжные потолки. Плюсы и минусы для здоровья

Несмотря на то, что натяжные конструкции устанавливались ещё в древние времена в виде драпировок из ткани, широкое распространение они получили ближе к концу XX века, когда была изобретена и стала активно использоваться плёнка из поливинилхлорида (ПВХ). Этот материал и является основной причиной споров относительно влияния натяжного потолка на здоровье человека.

Фактически поливинилхлорид представляет собой пластик, который окружает нас повсеместно. Из него делают одежду, посуду, трубы, оконные профили и ещё множество различных предметов быта. При монтаже потолка ПВХ плёнка натягивается на закрепленный по периметру комнаты профиль. К плюсам таких конструкций можно отнести:

  • Прочность материала
  • Водонепроницаемость
  • Пыленепроницаемость (предотвращает попадание пыли от основного потолка)

Недостатком ПВХ плёнки считается её воздухонепроницаемость и возможность токсических выделений. Однако при соблюдении определенных условий, о которых речь пойдет ниже, этих недостатков можно избежать.

Тем не менее, прогресс не стоит на месте и, подстраиваясь под нужды требовательных потребителей, было запущено производство более «дышащего» и менее токсичного материала для натяжного потолка. Это синтетическая ткань с полиуретановой пропиткой. С помощью неё получается тканевый бесшовный потолок. Такие потолочные конструкции прочны и не имеют недостатков, если они изготовлены официальными производителями. Тканевые натяжные потолки в первую очередь рекомендуют устанавливать в детских комнатах и спальнях.

Чем вредны натяжные потолки

Говоря о вредности натяжного потолка, подразумеваются в первую очередь недостатки ПВХ материала. Его воздухонепроницаемость и токсичность при несоблюдении норм производства. Поэтому приобретать материалы необходимо только у проверенных производителей и дилеров, имеющих все необходимые документы и сертификаты, которые подтверждают безопасность продукции. Сертифицированный товар не принесёт абсолютно никакого вреда организму и будет долгое время радовать владельца своим качеством.

Если же сэкономить и установить потолки, не имеющие каких-либо документов, то в очень скором времени можно ощутить на себе, чем вреден такой натяжной потолок.

Плёнка ПВХ имеет сложный состав, компонентами которого являются такие вещества, как:

  • Толуол – сильный яд, угнетающий центральную нервную систему, вызывает галлюцинации.
  • Формальдегид – токсичный газ, вызывающий у человека признаки астении, мигрени, болезни дыхательных путей, судороги.
  • Хлористый водород – токсин, приводящий к болезни органов верхних дыхательных путей, кашель, отёк лёгких.
  • Фенол – яд, нарушающий функции ЦНС, вызывающий химические ожоги кожи и слизистой оболочки.

При соблюдении норм гигиенических показателей, о чем свидетельствует выданное заключение роспотребнадзора, эти токсины вреда здоровью не несут. Однако если натяжные потолки изготавливались с нарушениями, покупались у сомнительных продавцов, здоровье человека будет существенно подорвано.

Существует также опасение, что натяжные потолки ввиду своей воздухонепроницаемости создают парниковый эффект в помещении, тем самым приводя к образованию плесени, наносящей вред организму. Страхи эти по большей части преувеличены, поскольку домовой вентиляции и периодического проветривания достаточно, чтоб воздух циркулировал в комнатах, несмотря на ПВХ отделку. Если уж плесень появилась, то её причину нужно искать не в потолке.

Современные натяжные потолки – отзывы врачей

Получая множество вопросов о том, вредны ли натяжные потолки, врачи единодушны во мнении, что потолки, изготовленные по правилам и международным стандартам, опасности для здоровья не представляют. Их можно устанавливать во всех жилых помещениях, в том числе и в детской комнате и в спальне.

Врачи не рекомендуют заселяться в комнату сразу после монтажа потолка, поскольку при его натяжке использовалась тепловая пушка, нагревающая плёнку. Под воздействием высоких температур поливинилхлорид выделяет токсические вещества. Следовательно, помещение следует проветрить после установки и дождаться, пока исчезнет химический запах.

Если был установлен некачественный потолок, и у человека появились такие признаки интоксикации, как головная боль, тошнота, рвота, галлюцинации, необходимо немедленно открыть все окна, покинуть помещение и вызвать скорую помощь.

Не следует также терпеть, если в течение длительного времени сохраняется хотя бы лёгкий, еле уловимый запах химии. Это свидетельствует о плохом качестве потолка, который нужно демонтировать, иначе со временем может привести к нарушению работы ЦНС.

Экологичность материалов натяжных потолков

Как отмечалось выше, экологичность ПВХ потолка напрямую зависит от качества плёнки. Если материал изготавливался по всем нормам и международным стандартам, он вполне может считаться экологичным, поскольку концентрация токсичных веществ в его составе ничтожно мала и не наносит никакого вреда окружающей среде и человеку.

Производители же контрафактной продукции меняют состав натяжного потолка, пытаясь удешевить его. Покупка такого материала у сомнительных продавцов при отсутствии каких-либо документов на товар может вылиться в лучшем случае в финансовые потери. Такой потолок прослужит совсем недолго. Ну а в худшем – в серьёзные проблемы со здоровьем.

Выделение токсинов из ПВХ плёнки начинается на стадии монтажа. Для того чтоб потолок натянуть на каркас, полотно с помощью горячего воздуха нагревают до 60°С. После установки материал остывает и становится безопасным. У качественного потолка запах выветривается полностью через несколько часов. Стойкий химический запах в течение нескольких дней или недель говорит о низком качестве ПВХ материала.

Более экологичным считается тканевый потолок из полиэстера с полиуретановой пропиткой. Полиэстер – нетоксичная искусственная ткань, обладающая высокой прочностью и используемая в изготовлении одежды. Для его монтажа не требуется нагревание полотна. Такую конструкцию устанавливают чаще в детских комнатах и спальнях.

Ещё одно из преимуществ тканевого потолка – это то, что его полотно практически не подделывают пока. В финансовом плане такой потолок обойдётся на порядок дороже.

Как выбрать экологически чистый натяжной потолок

В настоящее время большинство материалов для ПВХ потолка производят в Китае. Но не стоит предвзято к этому относиться, поскольку и в Китае завод заводу рознь. Там также есть предприятия, работающие много лет и дорожащие своей репутацией.

Чтоб быть уверенными, что плёнка вашего потолка не была произведена в подвале, перед покупкой стоит серьёзно отнестись к выбору компании-установщика.

  1. Выбирайте только проверенные, официально зарегистрированные предприятия.
  2. Попросите предоставить вам все документы, подтверждающие качество используемых материалов.
  3. Заключите письменный договор на установку натяжного потолка.

Какие документы подтверждают качество ПВХ потолка:

  • Сертификат соответствия
  • Санитарно-эпидемиологическое заключение
  • Сертификат пожарной безопасности

Производители также предоставляют сертификат ISO 9001. Хотя он не подтверждает качество товара, но свидетельствует о том, что предприятие работает в соответствии с международными нормами, и ему можно доверять.

Эти же сертификаты должны подтверждать и безопасность тканевых полотен, которые, к тому же, имеют и маркировку завода.

Вредны ли натяжные потолки – видео

Для того чтоб ремонт не обернулся катастрофой для здоровья всех членов семьи необходимо выбирать надёжных производителей и не гнаться за дешевизной. Натяжные потолки, будь то ПВХ или тканевые, не нанесут никакого вреда организму, если их качество подтверждено соответствующими документами.

Также о вреде натяжных потолков можно прочитать на сайте: https://lifeinform.ru/zdorove/vreden-li-dlya-zdorovya-natyazhnoj-potolok

Опасны ли для здоровья натяжные потолки?

Главная / Виды потолков / Натяжные потолки / Опасны ли для здоровья натяжные потолки?

Прежде чем начать ремонт с применением современных строительных и отделочных материалов стоит выяснить, вредны ли они для нашего здоровья. В частности речь пойдет о натяжных потолках. В настоящее время существует очень много мифов о вреде натяжных потолков. Есть безусловные их поклонники, а есть и злостные противники.

В выборе натяжного потолка мы часто основываемся на внешней привлекательности потолочной конструкции, не обращая внимания на материал, из которого произведено полотно. А ведь это очень важно – химические вещества в том или ином материале, если он некачественный, в значительной степени влияют на наше самочувствие. Качественные потолки не имеют посторонних запахов и не выделяют летучие соединения в воздух. Выбирать желательно только известные марки, которые гарантируют безопасность и ни в коем случае не покупать натяжные потолки на рынках, где запросто могут подсунуть контрафактную продукцию.

Влияние некачественных материалов на самочувствие людей

Потолки на тканевой основе

Тканевые потолки – это наиболее безопасный материал для изготовления потолков с точки зрения влияния на здоровье. Качественные тканевые потолки должны иметь сертификаты в соответствии с европейскими стандартами. Вредны ли натяжные потолки на тканевой основе зависит целиком и полностью от производителя. Недобросовестные изготовители не смогут предоставить соответствующей документации, поэтому, сей факт должен насторожить покупателя.

Так выглядит натяжной потолок на тканевой основе вблизи

Воздействие контрафактных натяжных потолков на здоровье заметно практически сразу. Через несколько недель жильцы начнут замечать, что они стали слишком быстро утомляться, появляется слабость, усталость, сонливость и плохое самочувствие в целом. Возможно возникновение аллергических реакций или отравлений токсическими веществами, которые выделяются в воздух, причем вы даже сможете не понять от чего вас так «штормит». Если есть после установки потолков неприятный запах в квартире, то от них лучше отказаться. Во всяком случае, любая уважающая себя фирма дает гарантию на свою продукцию и в договоре важно оговорить условия возврата товара.

Вред от поливинилхлоридные пленки. Миф или реальность

Потолки из ПВХ пленки сейчас считаются весьма спорным вариантом отделки квартиры. Ходит много всяких слухов о вреде винила, поговаривают, что поливинилхлорид может вызывать онкологические заболевания у людей, тесно связанных с ПВХ. Опираться только лишь на слухи не стоит – вредность натяжных потолков из ПВХ определяется сертификационной комиссией, на основе исследований которой выдается сертификат качества. Он должен сопровождать товар обязательно.

Так, можно привести в пример предложенное ниже видео о вреде натяжных потолков. Но при этом в нем не говорится, что главный герой ролика уже проиграл несколько судов, так что вовсе не факт, что его предположения о вреде таких потолков верны.

Так почему же специалисты никак не придут к общему знаменателю в отношении натяжных потолков? Все дело в феноле, который содержится в обязательном порядке в поливинилхлориде. Действительно, фенол вреден для здоровья, но в определенной концентрации и не в составе каких-либо химических соединений, а в свободной летучей форме. В составе же материала для натяжных потолков фенол содержится в стабильном соединении, из которого со временем не высвобождается фенольная группа. Да и концентрация этого вещества в пленках ПВХ ничтожно мала и строго регламентирована европейскими стандартами качества. Крупные российские производители стараются придерживаться этих стандартов и более того, содержание фенола в отечественных пленках даже ниже, чем в европейских аналогах. Поэтому, покупайте отечественную продукцию.

Не стоит бояться поливинилхлорида – он окружает нас повсюду, например, обивка авто, корпус бытовых приборов и кухонной техники, даже зубные щетки и кредитные карты. Это все также сделано из ПВХ, но споров об их вредности до сих пор не возникало. Если вы все еще сомневаетесь в безопасности потолков из ПВХ, тогда от него лучше отказаться, а заодно и от бытового комфорта, ведь так спокойней будет на душе.

Эффект парника в комнате

Есть мнение, что натяжные потолки препятствуют вентилированию помещения, «родной» потолок может отсыревать, покрываться грибком. Спешим успокоить, что касается тканевых потолков, то они отлично пропускают воздух. Ткань для натяжных потолков делается со сложным сетчатым плетением и является «дышащей».

Отдельный вопрос – натяжные потолки из ПВХ пленки. Действительно, это практически такая же пленка, как и любая другая, поэтому не может быть «дышащей». Но тем не менее сомневающимся в безопасности ПВХ потолков не приходит в голову посмотреть себе под ноги, а ведь линолеум, по которому мы ежедневно ходим также не пропускает воздух и пока что никто не жаловался на грибок под напольным покрытием.

При плохой вентиляции в помещении даже обычный бетонный потолок будет отсыревать, собирать конденсат от пара или газа. Внешняя поверхность потолка из ПВХ проветривается и просушивается элементарным проветриванием через форточку или окно. А чтобы прогнать воздушные массы внутри натяжной конструкции предусмотрены вентиляционные каналы, о которых надо позаботиться во время установки потолков и проконтролировать, чтобы установщики их добросовестно выполнили. Обычно, солидной фирме напоминать о такой мелочи не приходится, это должно входить в комплекс услуг по монтажу потолка. Особенно, если касается установки натяжной конструкции в ванной комнате. Здесь-то вентиляционные каналы просто необходимы. Желательно даже вмонтировать лопастной вентилятор для принудительной, интенсивной циркуляции воздуха.

В обычных комнатах вентиляционными протоками могут служить технологические зазоры между стенами и полотном. Эти щели, как правило, закрывают потолочными плинтусами, но это не мешает доступу воздуха.

Откуда берется запах

Отзывы о вреде натяжного потолка, прежде всего, связаны с неприятным запахом, который появляется после установки натяжной конструкции. Стойкий запах обусловлен тем, что при производстве полотен недоброкачественные производители используют химические отходы, в частности фенол в недопустимых количествах, которые действительно могут причинить нам не только вред, но и опасны для жизни. Поэтому мнения о неприятном запахе вполне оправданы. От таких потолков надо избавляться.

Качественные натяжные потолки из ткани не должны пахнуть вовсе, а для пленки ПВХ нормой будет запах, уходящий в течение первых нескольких часов. Если же ваши потолки воняют уже не один день, то вы купили контрафакт.

К размышлению

Пессимистический настрой еще никому не принес пользы. Рассуждая о вреде будь то натяжных потолков или чего-нибудь еще, мы только самими размышлизмами можем себе причинить больше вреда, чем от самого материала. Мнительность – это обратная сторона плацебо.

Давайте будем оптимистами и посмотрим на суть вопроса с другой стороны. Натяжной потолок – это же так красиво, можно подобрать любой цвет или расцветку, можно украсить его фотопечатью или красивой виниловой наклейкой, а можно выполнить интересное световое решение. Смотреть на такой потолок можно вечно, а заодно избавляться от стрессов, ибо правильно говорят, что все болезни от нервов.

Но все это относится только к потолкам, купленным у солидного, проверенного производителя со всеми сертификатами и прочими документами, подтверждающими качество. О безвредности контрафактной продукции как раз таки можно усомниться. Даже если вам клянутся, что полотно не содержит вредных веществ, но как это проверить. Некачественные изделия не смогут даже прослужить долго, обязательно растянутся, отвиснут, да и от потопа сверху не смогут спасти.

Перед тем, как заказывать монтаж натяжных потолков, следует проверить компанию – насколько долго она на рынке, какие о ней отзывы, посмотреть документы и лицензии на деятельность.

Вред натяжных потолков для здоровья

Главная / Виды потолков / Натяжные потолки / Натяжные потолки — в чем вред для здоровья?

Натяжные покрытия стали одним из популярнейших вариантов оформления перекрытий, однако, у многих возникают вопросы, связанные с этим видом отделки. Основным из них является такой момент, как вред натяжных потолков для здоровья. Попытаемся разобраться с этим вопросом и выяснить, какие из утверждений относительно безопасности верны, а на какие не стоит обращать внимания.

Из каких материалов все сделано

Основным материалами для производства подобных покрытий служат ПВХ пленка и текстильное полотно со специальной пропиткой. Наиболее популярной является более дешевая пленка, а текстиль менее востребован из-за более высокой цены. Однако, у этих материалов разные характеристики и они созданы для различных условий эксплуатации. При этом, существует мнение, что вред от натяжных потолков из ПВХ в квартире будет более сильным. Выясним почему.

ПВХ пленка

В состав пленки, из которой делают натяжные потолки входит множество самых разных веществ, часть из которых может наносит вред организму. Но, основное внимание уделяется толуолу, фенолу и примесям тяжелых металлов наподобие кадмия. Все это, по мнению многих, может выделяться в окружающую среду и оказывать вредное влияние на организм. В принципе, почти все так и есть – вещества выделяются и находятся во вдыхаемом нами воздухе, а их ядовитость несомненна:

  • Толуол – применяется как растворитель для красок и прочих подобных материалов. Для организма очень вреден, вызывает бессонницу, головные боли и опасен для беременных женщин, так как может вызывать разные патологии у ребенка.
  • Фенол – под запретом во многих странах из-за нарушений здоровья, которые может вызвать. Бесплодие, рак, отек легких и ожог носоглотки – все это может вызывать данный компонент.
  • Кадмий – тяжелый металл, оседающих в почках и печени, не выводящийся из организма десятилетиями. Вызывает появление камней в указанных органах, нарушает работу нервной системы и способствует развитию в организме раковых клеток.

Все это очень страшно и вред или польза для здоровья, которые могут причинить натяжные потолки с подобными примесями, вроде бы и в обсуждении не нуждаются – однозначно вредно. Но, все оказывается не совсем так — от таких натяжных потолков будет вред лишь в том случае, когда при производстве не соблюдаются специальные нормы, а сама пленка произведена неизвестно кем.

Во всех остальных случаях, производство находится под строжайшим контролем, обеспечивающим изготовление безопасных для здоровья материалов. Для этого была разработана система контроля качества при производстве и каждое изделие получает собственный сертификат, подтверждающий безопасность материала.

Содержание разных ядов в подобных материалах всегда находится в пределах допустимых норм, а выделение вредных веществ в окружающую атмосферу минимально. Поверьте, постоять на автобусной остановке возле оживлённой дороги намного вреднее и ядов вы при этом вдохнете несомненно больше, чем в доме с подобными потолками.

Текстиль

С текстильными покрытиями ситуация похожа – наличие сертификата должно стать непременным условием при выборе и тогда вопрос – вред или польза будет от того, что вы установите подобные натяжные потолки, отпадет сам собой. К тому же, список веществ, входящих в состав материалов для таких конструкций, будет иным. Здесь не будет фенола и толуола, а полиуретановая пропитка для ткани является совершенно безопасной с точки зрения здоровья.

Кроме того, подобные материалы имеют даже Европейские сертификаты качества ЭКО и существует авторитетное мнение врачей, считающих, что вред для здоровья от подобных натяжных потолков просто отсутствует. Отличить качественное полотно можно по маркировке на краю материала, который отрезается в процессе установки конструкции.

Монтажные работы

Некоторые также опасаются того вреда, который могут нанести здоровью монтажные работы. В основном, все доводы о возможных опасностях касаются работ с газовыми нагревателями, которые используются при установке ПВХ покрытий. Однако, единственный вред от работы по монтажу таких натяжных потолков заключается в том, что в помещении может стать очень жарко – воздух прогревается до 60 градусов и иногда даже выше.

Говорить о возможных взрывах и прочем не стоит – в тех домах, где установлены газовые плиты, жители рискуют своей жизнью не меньше, а делают это каждый день. Если у монтажников есть сертифицированное оборудование и все установочные работы выполняются обученными специалистами, боятся совершенно нечего. После установки помещение можно просто проветрить, если остались какие-либо неприятные запахи.

С чего начать, советы по безопасности и многое другое

Регулярная растяжка дает множество преимуществ. Растяжка не только помогает повысить гибкость, что является важным фактором фитнеса, но также может улучшить вашу осанку, уменьшить стресс и боли в теле и многое другое.

Прочтите, чтобы узнать больше о преимуществах растяжки и о том, как начать процедуру растяжки.

1. Повышает вашу гибкость

Регулярная растяжка может помочь повысить вашу гибкость, что имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья.Повышенная гибкость не только может помочь вам относительно легко выполнять повседневные действия, но также может помочь отсрочить снижение подвижности, которое может возникнуть с возрастом.

2. Увеличивает диапазон движений

Возможность перемещать сустав во всем диапазоне его движений дает вам большую свободу движений. Регулярная растяжка может увеличить диапазон движений.

Одно исследование показало, что как статическая, так и динамическая растяжка эффективны, когда дело доходит до увеличения диапазона движений, хотя проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация (PNF) -тип растяжения, когда вы растягиваете мышцу до ее предела, может быть более эффективным для немедленного улучшения.

3. Повышает производительность при физических нагрузках.

Было показано, что выполнение динамических растяжек перед физическими нагрузками помогает подготовить мышцы к занятиям. Это также может помочь улучшить ваши результаты во время спортивных соревнований или упражнений.

4. Увеличивает приток крови к мышцам

Регулярное выполнение растяжек может улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения увеличивает приток крови к мышцам, что может сократить время восстановления и уменьшить болезненность мышц (также известную как болезненность мышц с отсроченным началом или DOMS).

5. Улучшает осанку

Мышечный дисбаланс — обычное явление, которое может привести к плохой осанке. Одно исследование показало, что комбинация укрепления и растяжения определенных групп мышц может уменьшить мышечно-скелетную боль и способствовать правильному выравниванию. Это, в свою очередь, может помочь улучшить вашу осанку.

6. Помогает излечить и предотвратить боль в спине

Напряженные мышцы могут привести к уменьшению диапазона ваших движений. Когда это происходит, вы увеличиваете вероятность напряжения мышц спины.Растяжка может помочь излечить имеющуюся травму спины за счет растяжения мышц.

Регулярные упражнения на растяжку также могут помочь предотвратить боль в спине в будущем, укрепив мышцы спины и снизив риск их растяжения.

7. Отлично подходит для снятия стресса

Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы с большой вероятностью напряжены. Это потому, что ваши мышцы обычно напрягаются в ответ на физическое и эмоциональное напряжение. Сосредоточьтесь на тех частях тела, где вы обычно испытываете стресс, например на шее, плечах и верхней части спины.

8. Может успокоить ваш разум

Регулярная программа растяжки не только помогает повысить вашу гибкость, но и успокаивает ум. Во время растяжки сосредоточьтесь на упражнениях на осознанность и медитации, которые дадут вашему уму отдых.

9. Помогает уменьшить головные боли напряжения

Головные боли напряжения и стресса могут мешать вашей повседневной жизни. Помимо правильной диеты, достаточного количества жидкости и большого количества отдыха, растяжка может помочь снизить напряжение, которое вы чувствуете от головных болей.

Существует несколько видов техники растяжки, в том числе:

Наиболее распространенными формами растяжки являются статические и динамические:

  • Статические растяжки включают удержание растяжки в удобном положении в течение определенного периода времени, обычно от 10 до 30 секунд. Эта форма растяжки наиболее полезна после тренировки.
  • Динамическая растяжка — это активные движения, которые заставляют ваши мышцы растягиваться, но растяжка не удерживается в конечном положении.Эти растяжки обычно выполняются перед тренировкой, чтобы мышцы были готовы к движению.

Советы

  • Используйте динамическую растяжку перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы.
  • Выполняйте статическую растяжку после тренировки, чтобы снизить риск травм.

Если вы новичок в регулярной растяжке, делайте это медленно. Как и другие формы физической активности, вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к растяжке, которую вы выполняете.

Вам также необходимо твердое владение правильной формой и техникой.В противном случае вы рискуете получить травму.

Растяжку можно в любое время дня. В дни, когда вы тренируетесь:

  • стремитесь к 5-10 минутам динамической растяжки перед вашей деятельностью
  • сделайте еще 5-10 минут статической или PNF-растяжки после тренировки

В дни, когда вы не тренируетесь, все еще Запланируйте как минимум 5–10 минут на растяжку. Это может помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение и боль.

При растяжке сосредоточьтесь на основных частях тела, которые помогают в подвижности, таких как икры, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и квадрицепсы.Для облегчения верхней части тела попробуйте упражнения, которые растягивают плечи, шею и поясницу.

Удерживайте каждое растяжение в течение 30 секунд и избегайте подпрыгивания.

Вы можете растягиваться после каждой тренировки или спортивного мероприятия, а также ежедневно после того, как ваши мышцы разогреются. Для начала попробуйте этот 5-минутный ежедневный маршрут на растяжку.

Растяжка не всегда может быть безопасной:

  • Если у вас острая или уже существующая травма , выполняйте растяжку только по рекомендации врача.
  • Если у вас хроническая или ноющая травма , подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по спортивной медицине или физиотерапевтом, чтобы разработать протокол растяжки, который соответствует вашим потребностям.
  • Если у вас есть какие-либо физические ограничения, которые мешают вам правильно выполнять упражнения на растяжку , проконсультируйтесь с врачом по поводу альтернативных упражнений, которые могут помочь повысить вашу гибкость.

Независимо от вашего уровня подготовки, есть несколько стандартных советов по безопасности при растяжке, которым вы должны следовать:

  • Не подпрыгивайте. Много лет назад баллистическая растяжка считалась лучшим способом повысить гибкость. Теперь эксперты предлагают вам избегать подпрыгивания, если эти типы растяжки не были рекомендованы вам врачом или физиотерапевтом.
  • Не выходите за рамки комфорта. Хотя при растяжении мышцы нормально ощущать некоторое напряжение, вы никогда не должны ощущать боли. Если область, которую вы растягиваете, начинает болеть, прекратите растяжку, пока не перестанете чувствовать дискомфорт.
  • Не переусердствуйте. Как и другие виды упражнений, растяжка создает нагрузку на ваше тело. Если вы растягиваете одни и те же группы мышц несколько раз в день, вы рискуете чрезмерно растянуть мышцы и нанести им вред.
  • Не уходите в холодную погоду. Холодные мышцы не так податливы, что затрудняет растяжку. Лучшее время для растяжки — после тренировки, но если вы не тренируетесь перед выполнением растяжки, подумайте о том, чтобы разогреться в течение 5-10 минут с небольшим кардио, например ходьбой или бегом трусцой.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или являетесь опытным спортсменом, вам всегда будет полезно заниматься регулярной растяжкой. Включив 5-10 минут динамических и статических растяжек в свою ежедневную тренировку, вы можете увеличить диапазон движений, улучшить осанку и расслабиться.

Как 12 недель растяжки могут улучшить здоровье сердца

Поделиться на Pinterest Эксперты говорят, что гибкая растяжка может улучшить кровоток, а также улучшить работу сосудистой системы в целом. Getty Images

  • Исследователи говорят, что 12 недель пассивной растяжки могут улучшить кровоток и улучшить здоровье сердца.
  • Они говорят, что растяжка может уменьшить проблемы с сосудистой системой человека и снизить риск таких событий, как сердечный приступ и инсульт.
  • Эксперты говорят, что аэробные упражнения, потеря веса и снижение артериального давления также являются способами улучшения здоровья сердца.

Согласно новому исследованию, всего 12 недель пассивной растяжки могут помочь сосудистой системе и улучшить кровоток.

Исследователи из Миланского университета в Италии обнаружили, что у тех, кто занимался пассивной растяжкой, увеличился кровоток в артериях и уменьшилась их жесткость.

«Артериальное давление снизилось, жесткость центральных и периферических артерий уменьшилась, а функция сосудов улучшилась после 12 недель пассивной тренировки на растяжку», — пишут авторы исследования.

Они отмечают, что такая растяжка может улучшить здоровье сердца человека.

Пассивная растяжка — это растяжка, при которой растяжка обеспечивается внешней силой. Это может быть партнер по растяжке, аксессуары для растяжки или сила тяжести.

Активное растяжение не требует внешней силы.

Исследователи включили 39 здоровых мужчин и женщин и разделили их на две группы.

Одна группа была проинструктирована выполнять растяжку ног пять раз в неделю в течение 12 недель, а другая группа не занималась растяжкой.

Те, кто занимался растяжкой, заметили улучшение состояния своей сосудистой системы. Исследователи говорят, что это может иметь последствия для заболеваний, связанных с изменением кровотока, таких как сердечный приступ и инсульт.

«В этом итальянском исследовании наблюдалось значительное улучшение опосредованной кровотоком дилатации, которую можно рассматривать как способность артерии расширяться в ответ на увеличение кровотока», — сказал Джонатан Майерс, доктор философии, медицинский научный сотрудник и директор Лаборатории исследований физических упражнений в системе здравоохранения Пало-Альто по делам ветеранов в Калифорнии.

«Новым открытием этого исследования были довольно заметные изменения в сосудистой функции просто за счет пассивного растяжения», — сказал Майерс Healthline.

«Это говорит о том, что практикующие врачи должны регулярно рекомендовать растяжку в дополнение к регулярным аэробным упражнениям для пациентов с сосудистыми заболеваниями. Положительные изменения в артериальной функции при растяжении были не такими значительными, как те, которые обычно наблюдаются при аэробных упражнениях, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, в какой степени пассивное растяжение может дополнять аэробные упражнения.

Если результаты исследования будут воспроизведены на людях с сосудистыми заболеваниями, исследователи смогут определить, может ли пассивное растяжение быть подходящим лечением для улучшения здоровья сосудов.

«Физические упражнения — один из наиболее эффективных способов обеспечить здоровье артерий, но многие из наиболее изученных видов упражнений ориентированы на сердечно-сосудистую систему, например бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Это исследование является захватывающим, потому что оно показывает аналогичные преимущества и при некардиотренировках », — сказал доктор.Николь М. Вайнберг, кардиолог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

«Если это удастся воспроизвести на пациентах с сосудистыми заболеваниями, возможно, это изменит программы упражнений, кардиологическую реабилитацию и другие аспекты реабилитации от сосудистых заболеваний», — сказала она Healthline.

«Сосудистое заболевание» — это термин, используемый для описания любого аномального состояния артерий или кровеносных сосудов.

Сосудистая система взрослого человека состоит из 100 000 миль кровеносных сосудов.Проблемы, возникающие в этой системе, могут быть серьезными и вызывать боль, инвалидность или смерть.

Инсульт, сгусток крови (тромбоэмболия легочной артерии) и сердечный приступ могут возникнуть, если на кровоток влияют артерии, которые повреждены или плохо работают.

«Хороший кровоток приводит к снижению давления в системе, что приводит к меньшему повреждению стенки артерии. Снижение кровотока из-за несоответствия артерии / артерий может привести к повышению артериального давления, что может увеличить риск инсульта и сердечного приступа », — сказал доктор.Санджив Патель, интервенционный кардиолог из Института сердца и сосудов MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Калифорнии, сообщил Healthline.

Кровоток позволяет насыщенной кислородом крови перемещаться по сосудистой системе к тканям по всему телу. Без хорошего кровотока в опасности находятся органы по всему телу.

«Хороший кровоток помогает доставить насыщенную кислородом кровь ко всем нашим тканям. Очень важно иметь хороший кровоток, чтобы все органы работали должным образом.Вещи, которые этому мешают, связаны с ригидностью и закупоркой артерий. Скованность и закупорка возникают из-за высокого кровяного давления, высокого холестерина, воспаления », — сказал Вайнберг.

«Жесткость артерий опасна, поскольку, как только она возникает, ее может быть трудно повернуть вспять. Вы хотите решить эту проблему как можно раньше и поработать над механизмами, такими как растяжение, в надежде повысить эластичность сосудов », — добавила она.

Доктор Нейка Голдберг, кардиолог и директор Центра женского здоровья в Лангоне при Нью-Йоркском университете, сказала, что важно, чтобы артерии были гибкими, а не жесткими.

«Артерии должны расширяться, чтобы доставлять больше крови к сердечной мышце и мышцам, задействованным в деятельности во время упражнений, или к артериям брюшной полости после обильного приема пищи. Если они теряют способность расширяться, это может спровоцировать симптомы боли в груди или ногах у людей с заболеванием периферических артерий », — сказала она Healthline.

Аэробные упражнения, потеря веса и лечение высокого кровяного давления могут снизить жесткость артерий. Такие лекарства, как статины, также могут помочь в гибкости.

«Регулярные упражнения и контроль факторов риска — это самые важные вещи, которые можно сделать для сохранения здоровья артерий. При наличии заболевания лекарства могут быть полезны для расширения артерий и уменьшения боли, если есть симптомы заболевания периферических сосудов. Результаты этого исследования также показывают, что растяжка улучшает функцию сосудов », — сказал Майерс.

«Это важно, потому что давно сложилось общее впечатление, что упражнения аэробного типа, как правило, необходимы для благоприятного воздействия на здоровье артерий.

Эмилиано Се, доктор философии, автор статьи, говорит, что растяжка может быть полезной для сосудистой системы во время длительных периодов заключения из-за COVID-19.

«Это новое применение растяжки особенно актуально в нынешний период пандемии, когда мы вынуждены все чаще находиться в наших домах, когда возможность проведения полезных тренировок для улучшения и предотвращения сердечных заболеваний, инсульта и других состояний ограничена», — сказал Се. пресс-релиз.

Но Голдберг говорит, что необходимы дополнительные исследования растяжки и ее влияния на сосудистую систему.

«В настоящее время исследование растяжения является многообещающим, но требуется больше данных о людях, страдающих сердечными заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением и другими формами сосудистых заболеваний», — сказала она.

«По данным этого исследования, растяжки недостаточно для предотвращения сердечных заболеваний».

Причины, факторы риска и лечение

Если у вас есть растяжки, вы не одиноки. Исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, показало, что от 50 до 80 процентов людей имеют растяжки.

Растяжки могут различаться по цвету у разных людей. По данным Американской академии дерматологии, цвет ваших растяжек зависит от цвета вашей кожи. Они могут появиться:

Растяжки, также называемые стриями, представляют собой рубцы, связанные с растяжением и истончением кожи, что приводит к разрыву эластичных волокон.

Типичные причины растяжек включают:

  • быстрое увеличение или уменьшение веса
  • беременность
  • быстрый рост, такой как скачок роста у подростков
  • быстрый рост мышц, например, в результате силовых тренировок

Растяжки — это также связаны с длительным применением кортикостероидов и с определенными заболеваниями, такими как болезнь Кушинга и синдром Марфана.

Растяжки более темного цвета, например фиолетовые, обычно появляются раньше. Без лечения они обычно со временем становятся белыми или серебристыми.

По данным клиники Кливленда, наиболее частые места появления растяжек включают:

Растяжки обычно не требуют лечения. Они не опасны и, хотя сначала могут казаться темно-фиолетовыми или красными, со временем они обычно блекнут.

Если вас интересуют продукты, улучшающие внешний вид растяжек, проконсультируйтесь с дерматологом или врачом.

Некоторые из методов лечения, обычно используемых для лечения растяжек, включают:

  • Крем с ретиноидами. Одним из примеров крема с ретиноидами является третиноин (Avita, Retin-A, Renova), который часто используется при относительно новых растяжках. Если вы беременны, ваш врач, скорее всего, порекомендует альтернативы кремам с ретиноидами.
  • Микродермабразия. Эта минимально инвазивная процедура отшелушивает (удаляет) внешний слой кожи, позволяя новой и потенциально более эластичной коже расти.
  • Химический пилинг. Эти процедуры, которые могут включать трихлоруксусную кислоту, удаляют верхний слой кожи, чтобы способствовать росту новой кожи.
  • Световая и лазерная терапия. Ваш дерматолог может порекомендовать один из множества вариантов световой и лазерной терапии, например, лечение импульсным лазером на красителях, которое может помочь стимулировать рост эластина или коллагена в вашей коже.

По данным клиники Mayo Clinic, хотя эти процедуры могут помочь улучшить текстуру и внешний вид ваших растяжек, маловероятно, что они смогут удалить их полностью.

Ни одно лечение не было клинически более успешным, чем другие.

Существует множество продуктов, таких как гликолевая кислота, витамин Е и масло какао, которые предназначены для лечения растяжек любого цвета.

Хотя эти продукты не вредны для кожи, маловероятно, что они полностью сотрут появление растяжек, заявляет клиника Майо.

Профилактика или лечение растяжек с помощью лосьонов, масел или кремов не подтверждается текущими исследованиями.

Хотя любой может получить растяжки, вероятность возрастает, если:

  • вы женщина
  • в вашей семье были растяжки
  • у вас избыточный вес или ожирение
  • вы беременны
  • вы испытываете быстрое увеличение или потеря веса
  • вы принимаете кортикостероидные препараты
  • у вас такое состояние, как синдром Марфана или синдром Кушинга

Хотя фиолетовые растяжки безвредны с физической точки зрения, они могут быть источником серьезного беспокойства и влиять на качество вашей жизни.

Если у вас есть растяжки, которые доставляют вам дискомфорт или влияют на вашу самооценку, поговорите со своим врачом или дерматологом. Они могут порекомендовать некоторые продукты или варианты лечения, которые могут помочь уменьшить появление растяжек.

На данный момент не существует лечения, которое полностью избавило бы от ваших растяжек.

Почему растяжка так важна

Растяжка — чрезвычайно важная практика, которую нужно добавить в свой распорядок дня, чтобы улучшить здоровье.Даже если вы не планируете интенсивно тренироваться, все равно важно растягиваться, чтобы получить множество преимуществ для вашего тела и ума.

Преимущества растяжки

Растяжка имеет множество преимуществ как для тела, так и для ума. Включение растяжки в ваш распорядок дня позволяет мышцам хорошо циркулировать и в конечном итоге становится более здоровыми.

Преимущества растяжки для тела

Гибкость

Растяжка улучшает гибкость.Чем больше вы растягиваетесь, тем больше двигаете мышцами и тем гибче становитесь. Со временем растяжка станет легче для вашего тела, что приведет к повышению гибкости.

Осанка

Растяжка также улучшает осанку. Плохая осанка — распространенная и усугубляющаяся проблема — может быть легко исправлена ​​ежедневной растяжкой. Поскольку растяжка укрепляет ваши мышцы и способствует правильному выравниванию, ваше положение тела будет менее сутулым и более вертикальным.

Профилактика травм

Чем лучше вы готовите мышцы к любому движению, тем меньше вероятность получения травмы. Когда ваши мышцы нагреты и растянуты, движение становится легче и плавнее, что помогает предотвратить травмы.

Увеличение количества питательных веществ и уменьшение болезненности

Большинство людей знают, что растяжка увеличивает кровоснабжение, но не осознают, что это также увеличивает поступление питательных веществ в мышцы. Поскольку растяжка позволяет крови течь по вашему телу, питательные вещества, содержащиеся в крови, разносятся и распространяются по всему телу. Увеличение притока крови и питательных веществ также помогает уменьшить болезненность.

Преимущества растяжки для разума

Успокоение разума

Растяжка дает вашему разуму передышку. Это позволяет вам восстановить и освежить кровоток по всему телу, что приведет к более спокойному и умиротворенному мышлению.

Release Tension

Мышцы многих людей испытывают стресс. Когда вы чувствуете себя подавленным, мышцы напрягаются, действуя как защитная стратегия. Чем больше вы растягиваетесь, тем менее напряженными будут мышцы.Растяжка — очень эффективная форма управления стрессом.

Увеличьте энергию

Поскольку растяжка позволяет увеличить кровоток и поток питательных веществ по всему телу, вы не только почувствуете себя отдохнувшим, но и ваш уровень энергии повысится, что приведет к улучшенному чувству бодрости.

Советы по растяжке

Существует довольно много мифов о том, когда лучше всего растягиваться и как долго вам следует растягиваться. Вот несколько советов, которые следует помнить при растяжке, чтобы получить максимальную пользу.

Растяжка — это не разминка

Многие не верят, что растяжка должна выполняться до начала тренировки. Однако это не всегда так. Растяжка с холодными мышцами может привести к травме. Растяжка наиболее эффективна, когда мышцы теплые. Лучше всего выполнять растяжку после небольшой физической активности. Если вы хотите растянуться перед интенсивной тренировкой, попробуйте сначала совершить короткую прогулку или бег трусцой, чтобы разогреть мышцы, затем вы можете начать растяжку, а затем вы можете начать тренировку.

Сосредоточьтесь на напряженных мышцах

Напряженные мышцы возникают в результате болезненности и стресса. Когда мышцы становятся напряженными, важно сначала обратить внимание на эти мышцы, чтобы увеличить кровоток и уменьшить напряжение. Когда эти ранее напряженные мышцы растягиваются, движения становятся более плавными и болезненность уменьшается.

Уменьшить подпрыгивание

Подпрыгивание во время растяжения может слегка разорвать мышцы, что может привести к образованию рубцовой ткани, которая еще больше стягивает мышцу, что ведет к снижению гибкости и повышенной болезненности. Растяжку следует продержать около 15-60 секунд и повторить три-четыре раза. Количество времени, которое вы тратите на растяжку, зависит от того, насколько вы больны и на каких мышцах вы хотите сосредоточиться.

Растяжка не менее 2–3 дней в неделю не менее 10 минут в день

Растяжка не должна занимать много времени. Если вы выделяете 10 минут в день на растяжку и пытаетесь делать это хотя бы 2–3 дня в неделю, вы добьетесь наибольших результатов. Если вы растягиваетесь по нерегулярному графику, ваше тело не сможет поддерживать постоянный диапазон движений.Поскольку растяжка увеличивает диапазон движений, важно выработать привычку часто растягиваться, чтобы повысить гибкость.

Основы растяжки

Важно понимать правильную технику. Убедитесь, что вы правильно растягиваетесь, чтобы избежать травм. Неправильная растяжка может нанести вред вашим мышцам. Если вы получили травму и у вас уже есть напряженная мышца, не переутомляйте ее. Если вы растягиваетесь и чувствуете боль, вам абсолютно необходимо расслабить напряженную мышцу, чтобы не повредить ее еще больше. Также постарайтесь сосредоточиться на сухожилиях основных мышц. К ним относятся: шея, плечи, верхняя часть спины, нижняя часть спины, таз, бедра и ноги. Когда вы растягиваете основные мышцы своего тела, вы получаете максимальную пользу для повышения гибкости всего тела. Наконец, не забывайте выполнять свои упражнения на растяжку. Чем больше вы растягиваетесь, тем больше пользы получит ваше тело и разум. Растяжка — отличный способ отдохнуть от напряженного дня, чтобы зарядиться энергией и укрепить свое тело и разум.

Причины, факторы риска, диагностика и упражнения

Поделиться на Pinterest Закругленные плечи возникают, когда плечи не совпадают с позвоночником. Это может вызвать проблемы, связанные с осанкой, например боль в спине.

Осанка — это пример того, как привычки человека могут влиять на его физическое тело. Такие состояния, как текстовая шея и округлые плечи, являются одними из наиболее распространенных причин плохой осанки.

Любая деятельность, которая заставляет тело смотреть вниз и вперед в течение длительного периода времени, может способствовать опущению плеч.

Эти положения нарушают нормальную работу мышц шеи, спины и плеч. Именно эти мышцы контролируют то, как тело поддерживает осанку в течение дня.

Ежедневные задачи, которые могут способствовать сгибанию плеч, включают:

  • использование смартфона или планшета
  • использование компьютера или ноутбука
  • сидение в течение длительного времени
  • управление транспортным средством
  • неоднократные наклоны
  • перенос тяжелых предметов весь день

Риски округлых плеч включают негативное влияние, которое они могут оказать на здоровье и внешний вид.

При непреднамеренной тренировке тела согнуться вперед со временем, мышцы интерпретируют это опущенное положение как естественное состояние тела. Если не лечить, это может быть очень вредно для организма.

Повышенная нагрузка на плечевые суставы может вызвать боль в области шеи и верхней части спины.

Лучше всего исправить закругленные плечи, скорректировав осанку как можно скорее.

Хиропрактики и физиотерапевты могут провести человека через несколько тестов, чтобы увидеть, округлились ли у него плечи.

Врач сначала может осмотреть положение человека в состоянии покоя, пока он стоит. Человек с опущенными плечами может казаться сутулым, даже когда его просят встать прямо. Их руки также могут быть обращены назад, а большие пальцы направлены друг на друга.

В правильной позе стоя руки должны быть обращены к телу, а большие пальцы обращены вперед. Это простой тест, но он даст врачам хорошее представление о повседневной осанке человека.

Врачи могут использовать множество других тестов, чтобы помочь им диагностировать округлые плечи и плохую осанку, чтобы порекомендовать лучшее лечение.

Всегда рекомендуется работать напрямую со знающим практиком для лечения округлых плеч.

Поделиться на PinterestРегулярные упражнения на растяжку и легкие упражнения могут помочь улучшить осанку. Планка может помочь вернуть правильное положение круглым плечам.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев закругленные плечи можно легко исправить или предотвратить.

Подобно тому, как мышцы и суставы были обучены наклоняться вперед, их можно переучить, чтобы найти правильное положение для отдыха.

Простая программа упражнений может поддерживать правильное положение плеч и осанку у многих людей. Посвящайте этим упражнениям 20-30 минут в день, по крайней мере, два раза в неделю, это может помочь человеку улучшить свою осанку и облегчить любые сопутствующие симптомы.

Чтобы заметить, как плечи приспосабливаются, может потребоваться время, но лучше не торопиться и не заставлять тело принимать неудобное положение.

Handclasp

Растяжка ручного кламмера проста и может выполняться каждый день.Стоя прямо, руки по бокам, человек протягивает руки позади них, чтобы сцепить их вместе.

Затем осторожно отводят плечи назад, стараясь не допустить, чтобы шея выдвинулась вперед.

Плечи должны быть отведены назад, пока грудная клетка не откроется и не почувствуется глубокое растяжение. Положение следует удерживать 30 секунд.

Дверная грудь растягивается

Так же, как плечи были растянуты, грудь нужно растягивать, чтобы удерживать осанку человека.Один из простых способов сделать это — использовать дверную коробку.

Стоя прямо перед дверной коробкой, человек должен положить одну руку по обе стороны от дверной коробки, чуть выше уровня головы.

Перемещение одной ноги вперед и плавный выпад мимо рамы растягивают грудь и плечи. Задержитесь в этом положении 30 секунд.

Сжимание лопатки

Это базовое упражнение напоминает телу, что такое хорошая осанка, и помогает укрепить силы в течение дня.

Сидя прямо, человек должен двигать обе лопатки вместе, как будто пытаясь удержать между ними теннисный мяч. Когда они сгибаются, плечи должны опускаться и отходить от ушей.

Эту позицию следует удерживать в течение 10 секунд и повторить 10 раз.

Т-образная растяжка

Т-образная растяжка лучше всего выполнять утром, сразу после пробуждения, или ночью, непосредственно перед сном.

Человек лежит на спине, поставив ступни на пол.Их колени согнуты и смотрят вверх.

Руки должны быть вытянуты в стороны от тела ладонями вверх. При правильном выполнении будет небольшое растяжение в спине и плечах.

Для достижения наилучших результатов эту позицию можно удерживать до 10 минут каждый день.

Растяжка стены

Растяжка стены — одно из самых важных упражнений для округления плеч.

Человек начинает с того, что стоит, прислонив копчик, поясницу, верхнюю часть спины и голову к стене.Стопы расположены немного подальше от стены. Руки прижаты к стене, локти находятся под углом 90 градусов.

Это положение удерживается от 30 секунд до минуты, чтобы обеспечить легкую растяжку и тренировку для плеч и верхней части спины.

Стеновые ангелы

Чтобы сделать настенного ангела, человек стоит спиной к стене, ноги слегка вытянуты вперед, удерживая руки отведенными назад, чтобы всегда оставаться в контакте со стеной.

Руки начинаются в положении «W», что напоминает человека, сгибающего оба бицепса. Обе руки у стены.

Затем руки вытягиваются вверх к потолку, при этом плечи остаются опущенными и согнутыми. Затем руки возвращаются в исходное положение «W». Этот ход — одно повторение. В идеале за каждую тренировку нужно делать 10 таких повторений.

Другие упражнения

Другие положения, которые могут помочь с округленными плечами, включают:

Планка — Человек лежит на животе, опираясь на предплечья и пальцы ног.Ноги прямые, а бедра приподняты, образуя прямую и жесткую линию от головы до пят. Планка прорабатывает мышцы кора и поясницы.

Подтягивания или тяги сидя — Люди, имеющие доступ к тренажерам, могут получить пользу от подтягиваний или гребли сидя с умеренным весом. Эти упражнения укрепляют плечи и грудь.

Все эти упражнения предназначены для щадящего воздействия на тело. Они не должны причинять боль или усиливать боль в спине или плече.Если какое-либо из этих упражнений вызывает боль, человеку следует обратиться к врачу или физиотерапевту для уточнения диагноза и улучшения плохой осанки.

Растяжки: причины и лечение

Растяжки — это длинные узкие полосы, полосы или линии, которые образуются на коже. Они возникают, когда кожа внезапно растягивается, и встречаются очень часто.

Растяжки могут появиться у любого человека, хотя они чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Они могут возникать на различных частях тела, включая живот, бедра, бедра, грудь, предплечья и поясницу.

Этот тип рубцов возникает, когда кожа не может вернуться к нормальной форме после периода интенсивного роста, часто из-за беременности, увеличения веса, потери веса или полового созревания. Более 50 процентов женщин испытывают растяжки во время беременности.

Краткие сведения о растяжках

  • Растяжки — это длинные узкие полосы или полосы, которые возникают при слишком быстром растяжении кожи.
  • Беременность, половое созревание и быстрое увеличение веса могут вызывать растяжки.
  • Имеется мало медицинских данных, подтверждающих эффективность современных методов лечения растяжек.
  • Растяжки часто исчезают со временем без лечения и не представляют серьезного долгосрочного риска для здоровья.

Растяжки — это шрамы или уродующие поражения. Их также называют striae, striae distensae (SD), striae atrophicans и striae gravidarum.

Наиболее часто поражаются следующие области:

  • живот
  • грудь
  • бедра
  • бок
  • ягодицы
  • бедра

Растяжки не опасны физически, но могут вызвать проблемы с самооценкой и беспокойством.Для некоторых людей растяжки — это серьезная косметическая проблема, которая может повлиять на повседневную жизнь.

До того, как начнут появляться растяжки, кожа может казаться тонкой и розовой. Он также может вызывать раздражение или зуд.

Пятна сначала развиваются в виде морщинистых выступающих полос, которые могут быть красными, пурпурными, розовыми, красновато-коричневыми или темно-коричневыми, в зависимости от цвета кожи. Полоски со временем тускнеют и сглаживаются, а со временем приобретают серебристый цвет.

Растяжки могут постепенно становиться менее заметными, но на это часто могут уходить годы.

Сильный рост или усыхание кожи может вызвать появление растяжек.

Общие причины растяжения кожи включают:

  • Беременность: от 50 до 90 процентов беременных женщин имеют растяжки во время или после родов.
  • Половое созревание: Быстрый рост типичен для молодых людей в период полового созревания. Это может привести к появлению растяжек.
  • Быстрое увеличение веса: Увеличение веса за короткий промежуток времени может вызвать появление растяжек.
  • Заболевания: некоторые состояния могут вызывать растяжки, например синдром Марфана и синдром Кушинга.Синдром Марфана может привести к снижению эластичности кожной ткани, а синдром Кушинга может привести к тому, что организм вырабатывает слишком много гормона, что приводит к быстрому увеличению веса и ломкости кожи.
  • Использование кортикостероидов: длительное использование кремов и лосьонов с кортикостероидами может снизить уровень коллагена в коже. Коллаген укрепляет и поддерживает кожу, а меньшее количество может увеличить риск появления растяжек.

Скин состоит из трех ключевых слоев. Растяжки образуются в дерме, или среднем слое, когда соединительная ткань растягивается за пределы своей эластичности.Обычно это происходит из-за быстрого расширения или сжатия кожи.

По мере роста тела соединительные волокна дермы медленно растягиваются, чтобы приспособиться к медленному росту. Однако быстрый рост приводит к внезапному растяжению. Это приводит к разрыву дермы и просвечиванию более глубоких слоев кожи.

Это может привести к образованию растяжек и улучшить их внешний вид.

Растяжки со временем становятся серебристыми, белыми или глянцевыми из-за того, что вместо обычных кровеносных сосудов становится видимым бледный жир под кожей.

Они с большей вероятностью разовьются и станут более тяжелыми при высоком уровне циркулирующего кортизона или при нанесении кортизона на кожу. Кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, превращается в кортизон. Это ослабляет эластичные волокна кожи.

Факторы риска

Ряд факторов риска был связан с развитием растяжек, но доказательства разнятся. Чтобы подтвердить причины растяжек, необходимы дополнительные исследования.

Факторы риска развития растяжек могут быть связаны с:

  • семейным анамнезом
  • хроническими заболеваниями
  • индексом массы тела (ИМТ) до беременности
  • массой тела при рождении у беременных женщин

Эти данные могут можно объяснить более выраженным растяжением кожи у тучных женщин с более крупными детьми, а также возрастными изменениями коллагена и соединительной ткани кожи, которые влияют на вероятность разрыва.

Растяжки легко диагностируются на основе осмотра кожи и изучения истории болезни человека.

Врач обычно задает вопросы на основании признаков и симптомов, а также любых лекарств, которые используются в настоящее время, или существующих заболеваний.

Растяжки не вредны и не вызывают проблем со здоровьем. В редких случаях они могут указывать на основную проблему со здоровьем, которая требует лечения или наблюдения.

Лечение растяжек может быть дорогостоящим и не всегда эффективным.

Если причиной не является основное заболевание, маловероятно, что ваш страховщик оплатит лечение.Растяжки рассматриваются как косметическая жалоба.

Кремы, гели, лосьоны и косметическая хирургия были предложены для лечения растяжек, хотя существует мало медицинских данных, подтверждающих эффективность такого лечения.

Современные методы лечения особенно ограничены по своей способности обеспечивать долговременное улучшение для всех типов кожи.

Растяжки часто со временем блекнут и становятся незаметными. У женщин, у которых во время беременности появляются растяжки, они обычно становятся менее заметными примерно через 6–12 месяцев после родов.

С помощью макияжа можно скрыть растяжки на более открытых участках тела, пока они более выражены.

Кремы, масла и препараты для местного применения

Нет достоверных доказательств того, что нанесение лосьонов, кремов или масел на кожу может способствовать появлению растяжек.

Средства для местного применения — это препараты, содержащие активные ингредиенты, которые наносятся на поверхность кожи.

В нескольких исследованиях сравнивались эффекты местного лечения с препаратами, не содержащими активных ингредиентов, или с эффектами отсутствия лечения вообще.

Эти исследования не обнаружили статистически значимых различий между группами, что позволяет предположить, что доступные в настоящее время варианты лечения не улучшают или не ускоряют процесс заживления растяжек.

Профилактика

Растяжки не всегда можно предотвратить. Однако следующие шаги могут помочь снизить риск:

  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Избегайте диеты йо-йо.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами.Потребление подходящего количества витаминов А и С может помочь поддержать кожу, а также минералов цинка и кремния.
  • Стремитесь к медленному и постепенному увеличению веса во время беременности.